Que manger pendant les périodes de grosses chaleurs ?

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Que manger pendant les périodes de grosses chaleurs ?

Quand il fait très chaud, on a souvent du mal à manger. Pourtant, il est essentiel de faire le plein d’aliments frais et hydratants, pour mieux supporter la chaleur. 

Aliments riches en eau

Afin de ne pas vous déshydrater, optez pour des aliments riches en eau. Par exemple, des fruits et des légumes. Ils ont nombreux à être désaltérants, tels que : 

  • Le concombre
  • La salade
  • Les tomates
  • Les courgettes
  • La pastèque
  • Le melon
  • La pêche
  • Les fraises

Pour les légumes, le mieux est de les consommer cuits. Consommer trop de crudités peut causer des problèmes de transit. Vous pouvez en revanche consommer ces légumes froids, mais cuits au préalable. Pensez aussi aux poissons blancs, cuits sans matière grasse. 

Par ailleurs, n’éliminez pas les féculents. Ce sont eux qui vont fournir l’énergie nécessaire à votre corps pour tenir toute la journée. 

Enfin, consommez de la menthe. Grâce à sa teneur en menthol, elle procure un puissant effet de fraicheur. Pour vous rafraîchir, buvez la en tisane, infusée dans de l’eau fraîche, ou encore en salade. 

Les aliments à éviter

Quand il fait chaud, le corps a plus de mal à digérer. C’est pour cela qu’il vaut mieux éviter les aliments trop gras ou trop riches. On oublie donc viandes grasses. 

Attention aussi aux fruits et légumes qui donnent envie d’uriner. Le corps doit pouvoir garder l’eau pour être hydratée. Ainsi, vous pouvez oublier : 

  • Le fenouil
  • L’asperge
  • L’artichaut

Enfin, le sucre et les glucides, difficiles à digérer, sont à prohiber. Désolée les gourmands !

Des petites quantités

Enfin, plus on mange, plus on met de temps à digérer. Durant cette période de digestion, le corps génère de l’énergie et donc, de la chaleur. Mangez plutôt de petites quantités. 

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4 COMMENTS

  1. Du grand n’importe quoi. On mange ce que l’on peut, selon son budget, une fois ses factures payées…..C’est fini oui de nous prendre pour des bébés ???? Vous nous aidez à payer, perso je touche 800 euros/mois, je paie mon loyer, ma mutuelle, etc. Je n’ai pas de voiture, donc pas de frais d’essence…. et bien attendu pas de départ en vacances prévus.
    Lâchez nous un peu vous aussi. Ou c’est moi qui vais arrêter de vous lire, j’avais eu mon compte d’insultes car non vaccinée contre la covid, ses varaints, ses sous variants, le centaure, et c’est toujours non, pas plus que pour la variole du singe…..

    • Vous avez raison les conseils sont toujours pour ceux qui ont des moyens financés à quand des recettes et conseils pour les très petits moyens qui représentent une trop grande partie de notre population

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