L’hypertension artérielle est souvent qualifiée de « tueur silencieux ». Cette affection touche des millions de personnes et augmente considérablement le risque de maladies cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cérébraux (AVC) et d’insuffisance rénale.
« L’hypertension s’appréhende au cas par cas selon l’âge, les antécédents familiaux, le mode de vie et les habitudes alimentaires de la personne« , rappelle Aurélie de Beaufort, naturopathe et coach santé à Paris. Si un suivi médical reste indispensable, certaines solutions naturelles peuvent compléter une approche préventive.
Une épice aux bienfaits multiples 🌱
Parmi les solutions naturelles, une épice en particulier se distingue par ses propriétés hypotensives, anti-inflammatoires et antioxydantes.
👉 Elle améliore la fonction des vaisseaux sanguins et possède une action vasodilatatrice, contribuant ainsi à réguler la tension artérielle.
👉 Elle combat le stress oxydatif, un facteur clé du vieillissement cellulaire et du développement de l’hypertension.
👉 Elle stimule la sécrétion de bile, essentielle pour une digestion plus efficace.
Quelle est cette épice aux nombreux bienfaits ? 🤔
Il s’agit du curcuma ! Cette poudre orangée au goût délicat est un véritable atout pour la santé. Facile à intégrer dans de nombreux plats (soupes, riz, plats en sauce, smoothies…), elle peut être consommée à raison de 4 à 6 g par jour (environ une cuillère à café).
⚠️ Toutefois, une consommation excessive peut avoir un impact négatif sur le foie. « Si on peut apporter une biothérapie de confort avec des solutions naturelles pour une tension un peu élevée (plus de 13/8), en revanche, au-delà d’une tension à 14/9, un traitement médicamenteux est généralement recommandé, en parallèle des mesures hygiéno-diététiques », précise Aurélie de Beaufort.
L’association parfaite pour un effet renforcé 🏆
Pour maximiser les bienfaits du curcuma sur la tension, il est recommandé de le combiner avec de l’ail noir. Ce dernier, obtenu par fermentation, contient de la S-allylcystéine, un composé actif qui :
✅ Favorise la dilatation des vaisseaux sanguins 🚀
✅ Améliore la circulation sanguine 🩸
✅ Contribue à réduire naturellement la pression artérielle
L’ail noir peut être consommé sous forme de gousses dans l’alimentation ou en compléments alimentaires, toujours avec l’avis d’un professionnel de santé.
En résumé : un duo gagnant pour la santé 💛
Le curcuma et l’ail noir forment un combo naturel efficace pour favoriser une meilleure circulation sanguine et une digestion optimale. Associés à une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie, ils peuvent jouer un rôle clé dans la prévention des troubles cardiovasculaires.
Alors, pourquoi ne pas les intégrer dès aujourd’hui dans vos habitudes culinaires ? 🥗✨