Chaque nuit, la position dans laquelle nous nous endormons peut avoir un impact considérable sur notre corps et notre peau. Alors que certains préfèrent se blottir sur le côté ou s’étendre sur le ventre, les spécialistes du sommeil révèlent que notre posture nocturne influence bien plus que notre simple confort. Une position en particulier semble remporter tous les suffrages des experts pour préserver la jeunesse et la santé de notre épiderme.
La position de sommeil idéale selon les experts
Parmi les différentes façons de dormir qui s’offrent à nous, les spécialistes de Verywell Health sont formels : la position sur le dos représente l’option la plus bénéfique pour notre organisme. Cette recommandation n’est pas anodine et repose sur plusieurs avantages scientifiquement observés, notamment en ce qui concerne la santé cutanée.
Contrairement aux positions sur le côté ou sur le ventre, dormir sur le dos permet d’éviter les compressions et les étirements cutanés qui, à la longue, contribuent à la formation de rides et ridules permanentes. Cette simple habitude pourrait donc constituer un geste anti-âge naturel et sans effort.
Les bénéfices cutanés d’une nuit sur le dos
Un allié contre les rides
En dormant sur le dos, le visage n’est pas comprimé contre l’oreiller. Cette absence de pression limite considérablement l’apparition des rides d’expression qui, à force de répétition nuit après nuit, finissent par s’installer durablement sur notre visage.
Une solution pour l’acné
L’acné, qui touche entre 75 et 95% des adolescents selon la Haute Autorité de Santé, peut également être influencée par notre position de sommeil. En évitant le contact prolongé entre le visage et la taie d’oreiller, dormir sur le dos réduit significativement le transfert de bactéries et de sébum qui peut aggraver les problèmes cutanés.
« En limitant le contact du visage avec la taie d’oreiller, on diminue considérablement les risques de contamination bactérienne qui peuvent exacerber l’acné », expliquent les experts.
Une meilleure circulation sanguine
Autre avantage non négligeable : dormir sur le dos favoriserait une meilleure circulation sanguine au niveau du visage. Ce flux sanguin optimisé permet un meilleur apport en nutriments et en oxygène aux cellules cutanées, contribuant ainsi à un teint plus éclatant et à une meilleure régénération cellulaire pendant la nuit.
Préserver la symétrie faciale
Au-delà des bienfaits pour la qualité de la peau, adopter la position dorsale pendant le sommeil aide également à prévenir l’asymétrie faciale. En effet, dormir systématiquement du même côté peut, avec le temps, accentuer les déséquilibres naturels entre les deux côtés du visage et créer des affaissements inesthétiques.
Quand éviter de dormir sur le dos
Malgré ses nombreux avantages, cette position n’est pas recommandée pour tout le monde. Certaines conditions médicales spécifiques nécessitent d’adopter d’autres positions de sommeil :
Les personnes souffrant d’apnée du sommeil
Pour les personnes diagnostiquées avec une apnée du sommeil, la position dorsale peut aggraver les symptômes en favorisant l’obstruction des voies respiratoires. Dans ce cas précis, dormir sur le côté est généralement plus indiqué.
En cas de reflux gastro-œsophagien
Les personnes souffrant de RGO devraient privilégier le sommeil sur le côté gauche, qui aide à réduire les remontées acides nocturnes et améliore le confort digestif.
Pendant la grossesse
Les femmes enceintes doivent absolument éviter de dormir sur le dos, surtout à partir du deuxième trimestre. Les spécialistes recommandent plutôt la position latérale gauche pour favoriser la circulation sanguine vers le placenta et ne pas comprimer la veine cave.
