Le diabète représente un enjeu sanitaire majeur à l’échelle mondiale. Caractérisée par une augmentation des taux de sucre dans le sang, peut être prévenue et gérée par l’adoption de mesures spécifiques dans le quotidien. Voici quelques conseils pratiques pour limiter les risques ou réduire les complications liées au diabète.
Intégrer l’exercice physique dans sa routine
L’activité physique joue un rôle clé dans la régulation de la glycémie et l’amélioration de la sensibilité à l’insuline. Vous n’avez pas nécessairement besoin de devenir un athlète pour en ressentir les bienfaits : une marche rapide après les repas ou l’emploi régulier des escaliers, par exemple, peuvent constituer de bonnes pratiques.
Surveillance et gestion du poids
Un poids équilibré est indispensable dans la prévention du diabète. Pour ceux qui sont en surpoids, il est recommandé de suivre un régime alimentaire adapté, en complément d’une activité physique. Il est préférable de chercher l’accompagnement d’un professionnel de la nutrition plutôt que de se lancer dans un régime restrictif pouvant entraîner des carences.
Equilibrer son alimentation
La qualité de l’alimentation influence directement le contrôle de la glycémie. Il convient de restreindre les apports en sucres simples, les aliments gras, ainsi que la consommation excessive de sel et d’alcool. Privilégiez une alimentation riche en végétaux et pauvre en produits transformés, sans pour autant omettre les repas.
L’arrêt du tabac : un impératif
Le tabac affecte directement la sensibilité à l’insuline, augmentant ainsi le risque de complications pour les diabétiques. Pour prendre soin de votre santé métabolique, évitez donc la consommation de produits tabagiques.
Maitriser son stress
Le stress peut être un facteur déclencheur de déséquilibres glycémiques. Il est donc essentiel de développer des stratégies de gestion du stress comme le yoga ou la méditation pour maintenir votre équilibre métabolique.
Le suivi médical : un point non négligeable
Une consultation médicale périodique est cruciale pour évaluer la progression du diabète et adapter le traitement si nécessaire. Un dépistage précoce de toute complication est fondamental pour préserver sa santé.