La sciatique est une affection du dos qui se manifeste par une douleur au niveau des lombaires et qui s’étend jusqu’à l’arrière de la jambe et du pied. Comment s’en soigner et combien de temps dure cette affection ? Les réponses juste ici.
Qu’est-ce que la sciatique ?
La sciatique est une affection dorsale. Elle se caractérise par une douleur intense au niveau du nerf sciatique. Elle irradie ainsi au niveau des fesses, se prolonge à l’arrière de la jambe et peut même atteindre l’arrière et le dessus du pied.
Le corps est composé de deux nerfs sciatiques. L’un et l’autre se situant sur la partie inférieure du corps. Ils sont vraisemblablement les plus longs nerfs du système nerveux humain. Ils débutent au niveau du bas du dos dans la région lombaire et se prolongent dans la cuisse, le mollet et jusqu’au pied.
La sciatique est liée à une pression sur le nerf sciatique au niveau du bas du dos ou encore des fesses. Il arrive que cette affection soit provoquée par des traumatismes au niveau de la racine nerveuse.
Le diagnostic d’une sciatique repose sur un bilan médical et la réalisation d’examens radiographiques tels qu’un IRM ou un TDM.
Quel est le rôle du nerf sciatique ?
Le nerf sciatique a différents rôles au niveau moteur et sensitif. Il permet les mouvements de flexion et d’extension de la jambe et du pied. Sa présence contribue également à la sensibilité postérieure et latérale de la jambe ainsi que l’ensemble du pied.
Quels sont les symptômes ?
La sciatique se reconnaît plus ou moins facilement. Le premier élément révélateur est une douleur qui irradie et se poursuit au niveau de la cuisse et de la jambe. Parfois et selon la zone touchée, il arrive que la douleur s’arrête simplement au niveau du genou ou au niveau du pied. La douleur est intense et fulgurante.
En complément de cette douleur, une sensation de brûlure, de picotements ou d’engourdissement peut se manifester. Une faiblesse musculaire peut être associée à une sciatique. La douleur lancinante de la sciatique se manifeste quant à elle seulement d’un seul côté.
L’ensemble de ces symptômes peuvent parfois correspondre à une affection dorsale ou à une maladie neurologique plus importantes. Il est donc important de réaliser des examens au plus tôt.
Quelles sont les causes de la sciatique ?
La sciatique peut être causée par plusieurs facteurs. On retrouve :
- une mauvaise posture ;
- des gestes répétés ;
- une entorse ou un spasme lombaire ;
- une grossesse ;
- une obésité ;
- le port de talon ;
- un matériel de sommeil inadapté ;
- une hernie discale
- le port de charges lourdes ;
- la contorsion excessive
- la position assise prolongée ;
- le vieillissement naturel ;
- le diabète ;
- la sténose rachidienne ;
- la discopathie dorsale ;
- l’hernie discale.
Parfois, il arrive également que la sciatique soit causée par une inflammation. Cela est possible en cas d’arthrite , d’arthrose ou de tumeurs de la moelle épinière.
Quelles sont les complications ?
Une sciatique peut entraîner la personne à rester alitée pendant plusieurs jours notamment suite à une hernie. Il arrive également que la pression exercée sur le nerf sciatique provoque une perturbation de contrôle au niveau des intestins et de la vessie. Une sciatique mal traitée et non pris en charge peut perturber vos gestes dans les actes de la vie quotidienne et peut être une grande source d’inconfort.
Quels sont les traitements conseillés en cas de sciatique ?
En cas de douleurs importantes au niveau du bas de dos et de la jambe, il est nécessaire de consulter le plus rapidement possible votre médecin traitant. Celui-ci va pouvoir vous faire passer des examens afin de poser le diagnostic. Généralement, le médecin traitant et selon votre situation médicale va vous prescrire des relaxants musculaires pour favoriser la décontracter des muscles ainsi que des analgésiques pour réduire et soulager la douleur.
Si la sciatique est due à une inflammation, votre médecin vous conseillera la prise d’anti-inflammatoires non-stéroïdiens pour réduire l’inflammation. Les médicaments prescrits pour une sciatique sous assez sont efficaces, mais il arrive parfois que ceux-ci ne soient pas suffisants. C’est pourquoi, une intervention chirurgicale peut vous être recommandée.
En complément d’un traitement médicamenteux, des séances de kinésithérapie sont prescrites pour corriger la douleur et les inflammations et prévenir une aggravation.
Quoi faire en cas de sciatique ?
La sciatique reste une affection dorsale, il est donc recommandé de :
- dormir sur un matelas ferme, ergonomique et à mémoire de forme ;
- soulager la pression sur votre colonne en dormant sur le côté et en plaçant un oreiller entre vos genoux ;
- dormir avec des vêtements amples ;
- éviter le port de charges lourdes et les contorsions ;
- appliquer de la chaleur ou du froid sur les régions douloureuses ;
- en position assise, préférez une chaise avec un dossier ferme et maintenez le dos bien droit ;
- éviter le sport et favoriser la marche jusqu’à un rétablissement complet.
Quelle est la durée d’une sciatique ?
Rappelons que la sciatique est une affection dorsale qui peut se reproduire au cours de votre vie. À cet effet, elle peut être occasionnelle ou régulière. On parle alors de phénomène épisodique.
Si vous avez été affecté une première fois, il n’est pas rare que celle-ci se présente à nouveau et la durée peut donc ainsi varier. Il est important de comprendre que le temps de guérison du sciatique peut être assez variable. En fait cela dépend de plusieurs facteurs :
- son intensité ;
- sa qualification : aiguë ou chronique ;
- âge du patient ;
- pathologies associées ou complémentaires.
Dans le jargon médical, une maladie chronique est une affection de longue durée, qui est amenée à évoluer et avoir un impact important sur la vie quotidienne.
Combien de temps dure la sciatique?
Généralement, une sciatique nécessite quelques jours de repos. Bien souvent entre 3 à 5 jours. Ce temps est nécessaire pour permettre à vos muscles de se décontracter et de réduire l’inflammation au niveau du nerf. Lorsque on parle d’un repos, on parle d’un repos total et complet.
Vous ne devez pas faire d’efforts physiques. Pour cela, un arrêt de travail est nécessaire et peut être réalisé par votre médecin traitant. Vous pouvez cependant faire un peu de marche pour vous dégourdir et éviter l’enraidissement des muscles et des nerfs.
À la question : combien de temps dure une sciatique ? Cela va dépendre des capacités de votre corps à se rétablir. Celle-ci peut durer de quelques jours à quelques semaines. Il n’y a pas de date ou de jour précis. Avec les jours qui passent, vous allez peu à peu retrouver votre énergie et votre forme.
Reposez-vous et prenez patience.
Cependant, lorsque la sciatique est amenée à durer et que les traitements ne suffisent pas à soulager, une infiltration de corticoïdes peut être réaliser pour réduire la douleur et permettre à la personne touchée de retrouver sous amplitude de mouvement entre 3 à 6 semaines.
Comment soulager efficacement la sciatique ?
Certaines solutions naturelles permettent d’optimiser le temps de guérison. Vous trouverez ci-dessous différents conseils pour soulager votre sciatique.
Les étirements
Différents exercices de fitness sont idéaux pour étirer les muscles et notamment les muscles dorsaux.
L’étirement du pyramidal est recommandé pour élonger vos muscles ischio-jambiers afin de soulager vos douleurs au niveau du dos et de la cuisse. Pour réaliser ce type d’exercice, il est nécessaire d’utiliser une sangle ou une serviette. Cet exercice nécessite une sangle ou une serviette.
La traction lombaire est également conseillée en cas d’affections lombaires. Elles permettent de soulager les douleurs mécaniques et d’activer la circulation sanguine. L’étirement permet de soulager la pression sur les nerfs et d’améliorer le fonctionnement des articulations.
L’étirement du psoas est aussi bénéfique puisqu’il permet d’améliorer la souplesse des hanches et des lombaires. C’est justement ce que l’on recherche en cas de sciatique.
L’étirement du quadriceps est un exercice très utile puisqu’il aide également à soulager la pression au niveau de la nuque, du dos et des bas des fesses. C’est donc un exercice recommandé pour le traitement de la sciatique.
Le yoga
Le yoga est une pratique excellente contre les maux de dos, les hernies discales et les scolioses. Ce sport renforce tout en douceur les muscles du dos en prévenant ou en soulageant les douleurs musculaires.
Plusieurs positions sont bénéfiques en cas de sciatique :
- dos du chat ;
- posture du pigeon ;
- posture du lotus.
La méditation
La méditation a été reconnue bénéfique pour soulager les douleurs et favoriser le relâchement musculaire. Son action s’étend sur le plan corporel et psychique. Elle permet à la fois au corps de se relâcher et d’éviter de fixer son attention sur la douleur. La méditation utilise la respiration pour amener à un apaisement corporel. Plusieurs stations d’écoute sont disponibles sur le web ou sur le playstore. La méditation peut être réalisée en complément de la sophrologie.
Le massage thérapeutique
En cas de sciatique, le médecin peut vous prescrire plusieurs séances de kinésithérapie. Ce professionnel va alors vous proposer différentes techniques pour soulager vos maux et parmi elles, le massage thérapeutique. Celui-ci permet de réaliser un travail sur les tissus conjonctifs et d’aller à la source du problème. Il favorise ainsi la détente, la relaxation, le soulagement de la douleur et améliore la circulation sanguine.
Les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles contiennent des vertus antalgiques et anti-inflammatoires, C’est notamment le cas de :
- la camomille romaine ;
- la menthe poivrée ;
- l’eucalyptus citronnée ;
- le millepertuis ;
Ces huiles essentielles peuvent être utilisées en massage localisé pour soulager les douleurs liées à la sciatique.
Comment prévenir une sciatique ?
Avoir une activité physique régulière
On ne le dira jamais assez, le sport permet d’éviter la survenue d’affections dorsales telles que la lombalgie et la sciatique. Le jogging, la marche et notamment le vélo sont les sports les plus conseillés.
Adapter votre ergonomie
Il est important de rappeler que certaines fois la sciatique est provoquée par de mauvais mouvements; Il est donc important d’apprendre les bonnes postures pour prévenir l’apparition d’une sciatique. Voici quelques conseils simples :
- pour vous asseoir : asseyez-vous sur une chaise avec un dossier ferme et prenez appui sur vos cuisses pour vous asseoir ;
- pour ramasser un objet : positionnez vous face et au plus prés de l’objet, pliez les jambes et tendez le bras pour le saisir ;
- pour porter des charges lourdes : pensez à répartir toujours le poids du corps, par exemple si vous faites des courses, portez un sac de chaque côté afin de maintenir votre colonne bien droite .