Pourquoi je me sens mal alors que tout va bien ? 

Comment peut-on se sentir mal si tout va bien ? 

On peut logiquement se demander comment put-on se sentir mal si tout va bien. En fait, cette situation peut être déroutante et frustrant pour ceux qui le vivent, car il semble contredire l’idée que le bien-être émotionnel est directement lié aux circonstances extérieures de la vie. Ce paradoxe peut en réalité être causé par :

La dépression ou déprime

La dépression est un état de souffrance ou l’on se sent mal. Caractérisé par une humeur maussade et le manque d’envie de ce qui nous anime en temps normal. La dépression est l’état continue de la déprime. Elle peut subvenir tout d’un coup à cause de divers problèmes, des soucis familiaux, un manque de sommeil, la sensation de stagner, une rupture amoureuse. Si vous ressentez subitement un mal-être depuis peu, alors on parlera cependant plus d’un épisode de déprime.

Les crise d’angoisse

Les crises d’angoisse peuvent survenir indépendamment des circonstances extérieures et peuvent être déclenchées par des facteurs internes tels que des déséquilibres chimiques ou des stressors psychologiques. Ces crises sont souvent soudaines et intenses, provoquant une peur irrépressible et une série de symptômes physiques alarmants. Ce qui donc engendre une sensation de mal quand tout va bien.

Un changement hormonal

Les hormones ont un effet important sur notre corps et même notre esprit. Un changement hormonal, en général une baisse, peut affecter notre humeur et provoquer un sentiment de mal-être alors que tout va bien. Ces changements peuvent être dus à une mauvaise alimentation, un manque de vitamines et de soleil, ou encore l’âge. Les changements hormonaux ne sont pas directement perceptibles par l’homme, d’où le problème de mal-être alors que tout va bien.

Un trouble saisonnier

Si votre mal-être quand tout va bien arrive à des périodes de l’année, cela peut être dû à un trouble affectif saisonnier. Cet état arrive à un changement de saison. En général, c’est au moment de l’hiver qu’arrive ce trouble. Les journées sont plus courtes et froides, provoquant ce que l’on appelle la dépression hivernale.

Le stress

Même si ce dernier est perceptible, le stress est une raison d’un mal-être. Les raisons de ce dernier sont multiples. Un travail stressant, des problèmes d’argents, un environnement bruyant… Le stress sur le corps engendre des dérégulations émotionnelles et des sautes d’humeur, ce qui engendre des moments de mal-être quand tout va bien en apparence.

Un traumatisme

Un traumatisme peut engendrer un mal-être. Le trauma est une réaction à un évènement négatif qui nous marque. Il peut être physique ou mental et avoir une répercussion sur notre psyché à long terme. Un traumatisme peut ainsi affecter notre cerveau et provoquer une dérégulation émotionnelle, engendrant des sautes d’humeur rapides, des pleurs sans raison. Votre bien-être peut être mis à rude épreuve même des années après et provoquer un sentiment de mal-être alors que tout va bien dans notre vie à ce moment-là.

De l’anxiété

Dans certaines situations, ressentir de la tristesse sans motif apparent peut indiquer la présence d’un trouble anxieux. Cela s’explique par le fait que l’anxiété ne se manifeste pas toujours de manière évidente, mais peut se dissimuler derrière divers symptômes, tant sur le plan mental que physique. Ainsi, si vous constatez une tendance à l’inquiétude excessive, il se pourrait que cette anxiété soit en réalité la source sous-jacente de votre tristesse.

Comment faire pour se sentir bien à nouveau ? 

Vouloir se sentir bien à nouveau est une bonne chose, c’est en général un signe de reprise en main. Même si ce n’est pas le cas, vous pouvez essayer pour vous sentir mieux de : 

Écouter de la musique : La musique est un puissant outil pour influencer notre cerveau et nos émotions. Elle peut donner de l’énergie et créer des émotions positives en nous même si on se sent triste. La musique peut même jouer sur nos niveaux d’hormones, ce qui peut jouer indirectement sur notre humeur par ce biais. Écouter cependant des musiques joyeuse et énergique. La musique peut aussi accentuer des sentiments comme la tristesse avec un mauvais choix de musique.

Faire du sport : Le sport permet de libérer des endorphines. L’endorphine permet d’améliorer notre humeur. Le sport est donc une activité parfaite quand on ce sens pas bien momentanément.

Ne restez pas isolé : Rien de mieux pour se sentir mieux que d’être entouré par ses amis et sa famille. Communiquer avec ses proches permet de se libérer et la présence d’autres personnes nous tirent vers le haut. 

Consacrez du temps à être en plein air : Se trouver régulièrement dans des environnements naturels où des zones verdoyantes peut avoir un effet positif sur votre état d’esprit. Cet effet bénéfique est dû au fait que la présence dans des espaces naturels favorise une relaxation tant physique que mentale.

Faire une activité que l’on aime : Rien de mieux pour se remonter le moral. Si vous vous sentez mal, alors faire quelque chose que l’on aime faire peut-être la meilleure solution pour parer à ce problème. Cela peut être lire, faire une balade, aller se cultiver, tout ce qui vous anime en général.

Se faire aider : Parler à un professionnel de santé comme un psychologue est aussi une solution adéquate. Le psychologue peut vous aider à identifier la source de votre mal-être et communiquer avec de dernier vous aidera à vous sentir mieux.

Est-ce que je vais être mal à vie ? 

Non, se sentir mal alors que tout va bien est en général passager, même si cela peut être récurrent dans le cas de la dépression et du trauma. Au-delà des solutions qu’on a vues pour se sentir mieux comme le sport, ce trouble est en général passager. Le bonheur revient, il faut par contre accepter que de se sentir mal temporairement, ce qui est le premier pas vers un sentiment plus heureux et travailler sur soi-même avec l’aide d’un professionnel pour se sentir mieux.