Le neuroscientifique américain Jamey Maniscalco, spécialiste du bien-être et ancien professionnel de l’industrie pharmaceutique, recommande une activité automnale capable de renforcer votre bien-être mental, réduire votre anxiété et stimuler vos capacités cognitives. En savoir plus.
Près de 60 % des Français se déclarent stressés en 2025
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), une personne sur huit dans le monde souffrirait d’un problème de santé mentale, avec des répercussions directes sur la santé physique, les relations sociales et la qualité de vie.
De son coté, Statista a analysé la prévalence du stress, de l’anxiété et de la dépression dans plusieurs pays. Entre avril 2024 et mars 2025, un Français sur cinq (20 %) a déclaré avoir été touché par l’un de ces troubles au cours des douze derniers mois.
Selon une enquête OpinionWay pour la Fondation Ramsay Santé, menée en 2025, 59 % des Français se disent stressés, un chiffre en hausse par rapport à 2017 (51 %). Les principales sources de stress sont désormais la vie personnelle et les problèmes financiers, reléguant le stress professionnel à la troisième place.
Une simple balade en pleine nature pourrait suffire à apaiser votre humeur
Quand les feuilles des arbres se parent de couleurs automnales et que l’air se rafraîchit, on a souvent tendance à rester chez soi. Pourtant, le Dr Jamey Maniscalco recommande la balade contemplative, ou « marche de contemplation des feuilles »
« Ces promenades sont des marches de pleine conscience à l’extérieur », explique-t-il. « Il ne s’agit ni de vitesse, ni de nombre de pas, mais de ralentir, de remarquer les belles couleurs et de solliciter ses sens. » Chaque souffle de vent et chaque craquement de feuille devient une forme de méditation.
Les bénéfices vont au-delà du plaisir visuel
L’observation des paysages naturels active le système nerveux parasympathique, réduisant le stress et améliorant l’humeur. Elle permet aussi de recharger naturellement la concentration.
En clair, marcher au milieu des arbres permet de se déconnecter sans culpabilité, pour rentrer chez soi plus calme, concentré et prêt à affronter la journée suivante.
