Pour atténuer le stress et calmer votre esprit, une psychologue sur Instagram recommande un exercice qui permet de retrouver votre équilibre émotionnel. Découvrez-le dans notre article.
Quels sont les effets du stress sur votre santé ?
Le stress n’est pas qu’un simple inconfort passager, c’est un véritable problème de santé qu’il faut prendre au sérieux.
Quand le stress augmente, le corps se manifeste par des tensions musculaires, des éruptions cutanées, des troubles du sommeil, une irritabilité, une agressivité, une sensation de perdre le contrôle, une fatigue intense, des crises de larmes…
Pour retrouver votre forme, rien de tel qu’un exercice de cohérence cardiaque à faire chaque jour.
Déstressez-vous avec cet exercice de cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique de respiration utilisée pour lutter contre le stress, calmer l’esprit et améliorer la santé physique et mentale.
Sur son compte Instagram, la psychologue clinicienne Delphine Py (spécialisée dans les troubles anxieux et les thérapies cognitivo-comportementales) nous propose 5 minutes de détente grâce à cette pratique. Elle explique :
« La cohérence cardiaque est un super moyen pour apaiser votre stress et réguler vos émotions. En gros, c’est quand votre rythme cardiaque devient fluide et harmonieux. Résultat : moins de stress, plus de calme, et meilleure clarté mentale »
L’exercice est simple à faire. Il consiste à :
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Respirer 3 fois par jour
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Pendant 6 minutes
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En effectuant 6 respirations par minute (inspiration de 5 secondes, expiration de 5 secondes)
Autres manières pour gérer votre stress ?
D’autres méthodes peuvent vous aider à gérer le stress que vous rencontrez au quotidien.
- Exercices physiques : Faire de l’exercice régulièrement est essentiel pour mieux gérer votre stress. L’activité ne doit pas être intensive, mais adaptée à vos capacités et à votre rythme de vie.
- Mode de vie sain : Votre corps, cœur et esprit ont besoin d’être nourris et de se reposer régulièrement pour fonctionner correctement.
- Milieu professionnel sain : Adopter des méthodes de travail saines, non seulement pour gérer le stress, mais aussi pour une productivité accrue.
- Cercle social : Les relations sociales jouent un rôle essentiel pour réduire votre stress. Vous n’êtes pas obligé d’avoir beaucoup d’amis, une ou deux personnes de confiance avec qui vous pouvez parler en toute sécurité suffisent.