Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes, fatigue permanente… Les troubles du sommeil touchent aujourd’hui une large partie de la population. Avant de se tourner vers les somnifères, certaines approches naturelles méritent d’être explorées. Découvrez nos 3 approches douces les plus recommandées pour retrouver un repos profond et durable. 1. La sophrologie La sophrologie est l’une des approches les plus intéressantes pour mieux dormir, car elle agit à la fois sur votre corps et votre mental. Cette pratique combine des exercices de respiration, de détente corporelle et de visualisation mentale qui permettent de réduire le stress au moment de se coucher. Comment…
Kamar Kasraoui
Le neuroscientifique américain Jamey Maniscalco, spécialiste du bien-être et ancien professionnel de l’industrie pharmaceutique, recommande une activité automnale capable de renforcer votre bien-être mental, réduire votre anxiété et stimuler vos capacités cognitives. En savoir plus. Près de 60 % des Français se déclarent stressés en 2025 Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), une personne sur huit dans le monde souffrirait d’un problème de santé mentale, avec des répercussions directes sur la santé physique, les relations sociales et la qualité de vie. De son coté, Statista a analysé la prévalence du stress, de l’anxiété et de la dépression dans plusieurs…
Rides, fatigue, douleurs articulaires… À partir de 55 ans, le corps se transforme, le métabolisme ralentit et certains signaux deviennent plus marqués. Même si une alimentation équilibrée reste la base d’une bonne santé, il arrive que les apports nutritionnels ne suffisent plus tout à fait. Alors, quels sont les 3 meilleurs compléments alimentaires essentiels aux seniors ? Voici ce qu’il faut savoir. 1. La vitamine D La vitamine D joue un rôle central dans la santé des seniors. Elle permet l’absorption du calcium alimentaire et intervient dans la minéralisation des os, du cartilage et des dents. Après 50 ans, la…
Saviez-vous que la façon dont vous cuisez vos œufs peut modifier leur valeur nutritionnelle ? Selon plusieurs recherches scientifiques, certaines méthodes de préparation permettent de préserver davantage les protéines, les vitamines et les antioxydants de cet aliment incontournable. Avant de préparer votre prochaine omelette, découvrez comment optimiser la cuisson de vos œufs. 🍳 Les bienfaits méconnus des œufs Longtemps considérés comme un aliment simple, les œufs se révèlent en réalité être de véritables concentrés de nutriments essentiels. Son jaune apporte des vitamines liposolubles essentielles, des minéraux comme le fer, le phosphore ou le sélénium, ainsi que des acides gras oméga-3…
L’obésité est une maladie chronique caractérisée par un dépôt excessif de la graisse (tissu adipeux) pouvant nuire à la santé. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, une personne sur huit est obèse aujourd’hui. Dans une nouvelle enquête publiée le 17 juillet 2024, la Direction de la Recherche, des Études, de l’Évaluation et des Statistiques (DREES) a listé des mesures efficaces pour lutter contre le surpoids et l’obésité. Découvrez-les dans notre article ci-dessous. Quels sont les impacts significatifs de l’obésité sur votre santé ? L’obésité et le surpoids progressent partout dans le monde entier, en partie du fait d’un mode de…
À mesure que les températures baissent, les virus profitent d’un air plus sec et d’une moindre exposition au plein air pour se propager rapidement. Découvrez donc les gestes barrières les plus efficaces, validés par des experts, pour traverser la saison froide en bonne santé. 1. Respectez les gestes barrières Les virus saisonniers comme la grippe, la gastro-entérite, la bronchiolite ou encore le Covid-19 peuvent entraîner des complications sévères chez les personnes les plus fragiles comme les nourrissons, les seniors, les femmes enceintes, les immunodéprimés ou atteints de maladies chroniques. Comme ces infections se transmettent facilement par les sécrétions respiratoires, les…
Une huile d’olive portugaise vient d’être sacrée meilleure du monde dans la catégorie « verte légère » aux Prix Mario Solinas 2025. Produite dans la région de l’Alentejo, elle incarne à la fois la tradition et le savoir-faire artisanal portugais, offrant à chaque plat une touche méditerranéenne unique qui séduit les gourmets du monde entier. Chaque année, le Prix Mario Solinas récompense les meilleures huiles d’olive du monde, un événement suivi par les amateurs et producteurs du monde entier. En 2025, c’est le Portugal qui a décroché la première place avec l’huile Oliveira da Serra. Remportant le prix dans la…
Et si le lieu où vous vivez pesait sur votre cerveau autant que votre régime ou votre activité physique ? Une nouvelle étude menée aux États-Unis révèle que l’environnement dans lequel vous vivez peut influencer votre santé cérébrale et augmenter le risque de démence. Dans notre article, nous allons vous expliquer ce qui ressort de cette étude scientifique. La démence cognitive est un phénomène mondial en pleine expansion En France, la démence touche environ 1,2 million de personnes, avec 200 000 nouveaux cas chaque année, principalement liés à la maladie d’Alzheimer. À l’échelle mondiale, plus de 55 millions de personnes…
Les hémorroïdes restent un sujet délicat, mais leur occurrence est loin d’être rare. Beaucoup de patients en souffrent sans jamais en parler directement lors de leurs consultations. Notre article d’aujourd’hui vous propose une astuce simple et efficace pour soulager naturellement vos crises hémorroïdaires. Quels sont les facteurs méconnus qui déclenchent les hémorroïdes ? Les crises hémorroïdaires sont souvent liées à la constipation et aux efforts répétés pour évacuer les selles. Par ailleurs, une alimentation pauvre en fibres et une hydratation insuffisante durcissent les selles et aggravent le problème. Certains aliments et boissons, comme le café, le thé, les plats épicés ou…
Riche en vitamines, le jus de cerise séduit de plus en plus de personnes, notamment les sportifs. Ses pigments rouges agissent comme de puissants antioxydants, capables de renforcer vos défenses immunitaires, d’améliorer la qualité de votre sommeil et de soutenir votre santé cérébrale. Un allié naturel pour mieux performer… et mieux récupérer. Le jus de cerise protège contre les infections hivernales Les anthocyanes sont des pigments naturels de couleur rouge, violette ou bleue, qui donnent aux cerises leur teinte caractéristique. Ces substances possèdent des propriétés antimicrobiennes, capables de détruire certains micro-organismes, tels que les bactéries susceptibles de provoquer des maladies.…