Kamar Kasraoui

Passé le cap des 50 ans, beaucoup le constatent sans toujours oser en parler : les nuits deviennent plus hachées, moins profondes, parfois frustrantes. On s’endort plus difficilement, on se réveille plus tôt… et le matin, la sensation de récupération n’est plus la même. Faut-il s’inquiéter ? Pas forcément. Mais comprendre ces changements est essentiel pour préserver sa vitalité. Un besoin de sommeil qui ne diminue pas vraiment Contrairement à une idée largement répandue, les besoins en sommeil ne s’effondrent pas avec l’âge. Certes, un enfant peut dormir jusqu’à 12 heures et un adolescent environ 9 heures. À l’âge adulte,…

Et si la clé d’une meilleure santé ne se cachait pas dans un régime drastique, mais dans un simple réflexe au quotidien ? Une poignée d’amandes, consommée régulièrement, pourrait bien changer la donne pour votre intestin, votre cœur… et même votre poids. Longtemps considérées comme de simples encas, les amandes attirent désormais l’attention des chercheurs. Leur richesse en fibres, vitamines, minéraux et composés bioactifs en fait un aliment stratégique, surtout dans un contexte où les maladies cardiovasculaires et les troubles digestifs progressent. Un impact direct sur le microbiote intestinal Le microbiote intestinal joue un rôle central dans notre équilibre global.…

Pendant longtemps, ils ont occupé une place de choix dans nos cuisines. Recommandés par la publicité, validés par des discours nutritionnels rassurants, ces produits ont façonné les habitudes alimentaires de plusieurs générations. Pourtant, la science nutritionnelle a évolué. Et avec elle, le regard porté sur certains aliments autrefois perçus comme inoffensifs, voire bénéfiques. Aujourd’hui, de nombreux professionnels de santé appellent à la prudence. Non pas à cause d’un effet immédiat, mais en raison d’une consommation régulière, souvent banalisée, dont les conséquences se révèlent à long terme. Des produits « pratiques » aux effets trompeurs Les barres de céréales industrielles Présentées…

Vous arrive-t-il de remettre les mêmes chaussettes deux jours de suite ? Pourtant, dans cet environnement chaud et humide, les bactéries et les champignons prolifèrent, provoquant de mauvaises odeurs et des infections cutanées. Une microbiologiste américaine alerte sur cette mauvaise habitude, qui pourrait nuire à la santé de vos pieds. Ce que révèlent les chiffres en France Selon une étude Ifop publiée sur Diogène-France en 2020, la majorité des Français, 73 % des hommes et 94 % des femmes, changent leurs sous-vêtements chaque jour. Certains vêtements, comme les pulls, les vestes ou les jeans, peuvent en revanche être portés plusieurs…

L’hiver est là, et votre système immunitaire est mis à rude épreuve. Entre rhumes, grippes et fatigue saisonnière, votre organisme a besoin d’un coup de pouce pour rester en forme et résister aux agressions. Selon une pharmacienne, deux huiles essentielles se distinguent particulièrement par leurs propriétés protectrices. Utilisées correctement, elles peuvent vous aider à renforcer vos défenses immunitaires. Alors, découvrez lesquelles dans notre article ci-dessous. L’huile essentielle de tea tree, reconnue pour son pouvoir antibactérien L’huile essentielle de tea tree est particulièrement reconnue pour ses puissantes propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques. Elle contient une forte concentration de terpinène-4-ol, une molécule…

Les barres protéinées sont devenues un incontournable pour de nombreux sportifs, mais également pour tous ceux qui souhaitent gérer leur poids. Riches en protéines, elles contiennent aussi des glucides, des graisses, des fibres et parfois des ingrédients pour le goût, comme le cacao, la vanille ou les fruits. Dans cet article, nous allons explorer leurs intérêts, le meilleur moment pour les consommer et comment choisir celle qui correspond à vos besoins. Tout savoir sur les barres protéinées et leurs bienfaits On entend parler des protéines partout et des barres protéinées comme d’une solution miracle pour se muscler ou perdre du…

Depuis l’épidémie de la covid-19, une grande partie de la population française travaille de chez elle. Selon l’Assurance Maladie, 93 % des Français déclarent avoir déjà eu mal au dos. Pour rester en bonne santé, il est essentiel de bouger. Découvrez nos conseils pour soulager vos lombalgies. 1. Qu’est-ce la lombalgie ? Le mal de dos, appelé en médecine lombalgie, représente 20 % des accidents du travail. Il s’agit d’une douleur intense qui touche les vertèbres lombaires. Parfois cette affection peut engendrer une irritation du nerf du membre inférieur, on parle alors de lomboradiculalgie. 2. Comment soulager une lombalgie ?…

La graisse abdominale fait partie des plus résistantes, mais l’alimentation joue un rôle essentiel pour la réduire. Selon les nutritionnistes, certains aliments permettent d’activer des mécanismes clés de l’organisme, favorisant une meilleure combustion des graisses, notamment au niveau du ventre. Découvrez, dans cet article, les deux aliments à privilégier pour réduire votre graisse abdominale et atteindre vos objectifs. Graisse viscérale : un danger pour la santé métabolique et cardiovasculaire Contrairement à la graisse sous‑cutanée que l’on voit sous la peau, la graisse viscérale se trouve profondément autour des organes. Elle libère des substances qui favorisent l’inflammation et perturbent le métabolisme…

Popularisée par la série documentaire Netflix 100 ans de plénitude, le secret des zones bleues, l’île japonaise d’Okinawa intrigue les chercheurs pour la longévité exceptionnelle de ses habitants ! Parmi les piliers de leur mode de vie figure un légume violet, consommé depuis des générations et reconnu pour sa richesse en antioxydants et en nutriments essentiels. Décryptage de ses bienfaits. Pourquoi le Japon est une référence mondiale en matière de longévité ? Sur l’île d’Okinawa, la longévité n’est pas une exception, mais presque une norme. Dans le village d’Ogimi, souvent surnommé « le village des centenaires », on recensait récemment…

Café, jus de fruits, boissons énergétiques… Au lever, certaines habitudes peuvent vous sembler anodines, mais elles sont susceptibles d’irriter votre estomac lorsqu’il est vide. Interrogés par des médias spécialisés, des nutritionnistes alertent sur les boissons à consommer avec modération à jeun, et proposent des alternatives plus douces pour bien démarrer votre journée. En savoir plus. 1. Les jus de fruits du commerce Les jus d’orange, de citron ou de pamplemousse font souvent partie du petit-déjeuner français. Pourtant, consommés à jeun, ces produits peuvent irriter votre estomac en raison de leur forte acidité. « L’acide citrique présent dans le jus d’orange…