Une récente percée scientifique annonce une nouvelle prometteuse pour notre quête de jeunesse : prendre soin de notre santé cardiovasculaire pourrait ralentir notre horloge biologique de six ans. Cette découverte, présentée lors des sessions scientifiques 2023 de l’American Heart Association, révèle que les bonnes habitudes de cœur s’accompagnent d’un vieillissement plus lent.
Le lien entre cœur et cellules
La recherche, dirigée par Nour Makarem, PhD, met en lumière une relation dose-réponse entre la qualité de la santé cardiaque et la vitesse du vieillissement biologique. Plus nos cœurs sont en forme, plus nos cellules semblent jeunes. La santé cardiaque, en effet, reflète le bien-être de tous nos systèmes corporels, y compris l’état de nos cellules.
Une méthodologie innovante
L’étude a utilisé un outil de mesure, ‘Life’s Essential 8’, pour évaluer la santé cardiaque. Cette liste de contrôle se concentre sur huit comportements vitaux :
- une alimentation saine
- l’activité physique
- l’abstinence tabagique
- un sommeil de qualité
- la gestion du poids
- du cholestérol
- de la glycémie
- la tension artérielle
Les chiffres parleront
Les résultats sont frappants : les personnes avec un score élevé sur cette liste de contrôle ont un âge biologique en moyenne six ans plus jeune que leur âge réel. Par exemple, un individu de 41 ans avec une excellente santé cardiovasculaire peut présenter un âge biologique de 36 ans.
Les biomarqueurs du vieillissement
Carly Goldstein, PhD, explique que l’âge biologique, ou âge phénotypique, indique l’âge réel de nos cellules. Des analyses de sang permettent d’évaluer l’alignement des biomarqueurs influençant le vieillissement biologique, tels que l’inflammation et le fonctionnement des organes, dessinant ainsi un portrait de notre santé interne.
L’impact du mode de vie
Le mode de vie joue un rôle prépondérant dans cette équation de longévité. Les personnes qui prennent soin de leur santé cardiovasculaire, qui dorment bien et qui sont actives physiquement tendent à vieillir moins rapidement, selon Harlan Krumholz, MD, de la Yale School of Medicine.
Conseils pour une santé cardiovasculaire optimale
Les experts suggèrent plusieurs pistes pour entretenir la jeunesse de notre cœur et de nos cellules :
- Privilégier une alimentation méditerranéenne riche en fruits, légumes et acides gras insaturés.
- Intégrer une activité physique quotidienne, même modérée.
- Veiller à un sommeil réparateur et suffisant.
- Surveiller et gérer les niveaux de cholestérol et de glycémie.
Vers une application quotidienne
Les professionnels de santé encouragent la prise de rendez-vous pour discuter des meilleures stratégies d’adoption d’un mode de vie sain pour le cœur. Ils rappellent que l’objectif n’est pas de révolutionner son quotidien du jour au lendemain, mais plutôt d’introduire des changements progressifs et durables.