Si vous êtes atteint(e) de diabète de type 1 ou 2 ou de diabète gestationnel, il est important de manger équilibré et de surveiller le taux de sucre dans le sang. Mais, il existe une habitude alimentaire que l’on pense saine, qui pourrait avoir un mauvais impact sur votre glycémie et fait monter en flèche le taux de sucre dans votre sang. En savoir plus.
Manger des fruits très sucrés fait grimper drastiquement la glycémie !
Il est important de faire attention à votre glycémie en suivant un régime alimentaire équilibré et sain – et en pratiquant une activité physique.
Afin de maintenir un taux de glycémie normal, il faut éviter le fast-food, les sucreries et les aliments industriels riches en sucre et en gras. En outre, la consommation des fruits très sucrés (poires, fraises, oranges, kiwi, avocats…) est déconseillée aux personnes diabétiques, selon Pascal Nourtier, un diététicien nutritionniste. Il explique que la consommation d’un fruit seul ou en dehors des repas fait grimper la glycémie, dépassant 10 à 12 % du taux de sucre et ayant un fort index glycémique (IG). Le nutritionniste recommande de manger les fruits à la fin du repas pour éviter les pics de glycémie.
Comment assurer une bonne prise en charge de votre diabète ?
En France, le nombre de diabétiques s’élève à plus de 5 millions. Tout comme la glycémie, le mode de vie actuel peut parfois échapper à notre contrôle. C’est pourquoi il faut mesurer régulièrement le taux de sucre dans le sang, afin de contrôler votre équilibre diabétique.
Vos habitudes journalières sont donc essentielles à la bonne gestion de votre diabète telles que votre alimentation, vos activités physiques, votre sommeil… Vous pourrez aussi les noter sur votre carnet, afin de mieux gérer votre maladie.
6 commentaires
Où êtes-vous aller pêcher que les fruits que vous citez ont un IG élevé ?
Un IG élevé, c’est au-dessus de 50.
Poire : IG 30 ; Fraise : IG 25 ; Orange (non pressée) IG 35 ; Avocat (fruit très sucré ? Je n’avais jamais remarqué !) IG 10 ; Kiwi IG 50
J’ai cru comprendre que pour les fruits à jus, les mangers entiers est bien plus profitable que d’en extraire le jus car pour le même volume, l’indice glycémique sera plus bas. En tout cas, éviter les jus tout prêt car ils sont bien plus sucré et on a tendance à en boire plus.
oups , lire les manger entiers…
Il faudrait déjà éliminer la baguette ou le pain blanc, les pizzas, les pates et les patates dits les 4P et déjà il y aurait une baisse significative de pas de problème de santé dans le monde dont le diabète.
Malheureusement c’est la base de l’alimentation de pas mal de monde, d’où l’explosion des diabétique et de plus en plus jeunes…
A quand une campagne gouvernementale pour éviter ces épidémies de diabétiques?
Certainement jamais car ça ne rapporterait d’argent à personne.
Par contre on va certainement nous sortir un vaccin anti-diabète dans les années qui viennent parce que ça ca sera juteux…!
Les fruits ont un IG bas, mais sont mauvais pour les diabétiques, surtout si consommés en dehors des repas. En effet, le fructose des fruits, rentre dans les cellules sans avoir besoin d’insuline et sont plus mauvais que le glucose ou le saccharose (mélange de glucose et de fructose). À consommer donc en fin de repas avec modération. Lire le livre de Jessie Inchauspé « glucose révolution », ou sa vidéo YouTube.
Quant à l’avocat, il contient 0,5 gr de glucides pour 100gr, est est excellent pour la santé .
Est-ce que l’avocat est bon pour les diabétiques ?
Les avocats : Ce sera peut-être une surprise pour certains diabétiques, mais les avocats sont miraculeux pour bien des raisons, et en particulier pour retarder l’arrivée du diabète. En augmentant la sensibilité à l’insuline de l’organisme, il réduit la glycémie en brûlant plus facilement les graisses.
je m’étonne de cette nouvelle façon d’écrire comme d&rsquo. est ce cela l’écriture inclusive? je ne comprend pas le sens du reste de la phrase.