Apparue progressivement ou de manière soudaine, la perte de cheveux est souvent une source de stress. Heureusement, il existe des gestes simples à adopter au quotidien pour en limiter les effets.
1. Adopter une alimentation riche en nutriments essentiels
L’alimentation joue un rôle essentiel dans la santé du cuir chevelu. Pour renforcer les cheveux, privilégiez les aliments riches en zinc, silicium et oméga 3, comme le saumon, le thon, le maquereau ou les fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes). Ces nutriments apportent des vitamines A, D, B et B12, qui contribuent à réguler le cortisol, hormone du stress responsable en partie de la chute capillaire.
2. Hydrater avec des huiles végétales adaptées
L’hydratation des cheveux est indispensable pour prévenir leur fragilité. Les huiles végétales comme l’huile de coco, d’olive, de ricin, de jojoba, de romarin ou d’avocat sont particulièrement bénéfiques. Appliquez-les en masque une à deux fois par semaine, en choisissant une huile adaptée à la nature de vos cheveux (secs, gras, fins…).
3. Masser le cuir chevelu pour stimuler la circulation
Un massage du cuir chevelu permet de relancer la microcirculation sanguine. Pendant le shampoing, réalisez de lents mouvements circulaires avec les doigts pendant une à deux minutes. Ce geste favorise l’oxygénation, améliore l’apport en nutriments aux follicules pileux et aide à réduire le stress, tout en renforçant la fibre capillaire.
4. Espacer les shampoings et limiter les agressions
Trop de lavages peuvent fragiliser les cheveux. En cas de chute, il est conseillé de se laver les cheveux une fois par semaine. Évitez également les sources de chaleur excessives : lisseur, boucleur, sèche-cheveux, ainsi que les coiffures trop serrées qui tirent sur les racines.
5. Ajouter des huiles essentielles ciblées
Pour renforcer l’effet des bains d’huile, vous pouvez y incorporer quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, de gingembre, d’ylang-ylang ou de romarin. Ces huiles sont reconnues pour leur action tonifiante sur le cuir chevelu et leur capacité à favoriser la pousse.