Comment améliorer votre vue avec des exercices de Yoga pour les yeux ?

Le yoga s’avère efficace pour réduire les sensations de fatigue oculaire.

Zoom sur le yoga des yeux, une pratique de plus en plus tendance !

Qu’est-ce que le yoga des yeux ?

Selon l’Organisation mondiale de la santé, près de 2,2 milliards de personnes ont des problèmes de vue. Des chiffres en hausse.

On le sait tous, le yoga est une discipline spirituelle et corporelle qui permet de réduire le stress. Il est également pratiqué pour améliorer la vue et diminuer la fatigue oculaire.

Vous passez beaucoup de temps devant votre ordinateur, téléphone et télévision, le Yoga – cette pratique qui continue de gagner en popularité, stimule les muscles de vos yeux.

4 exercices simples pour soulager vos yeux fatigués

1. La palpation

• Frottez vos mains l’une contre l’autre pendant quelques minutes pour réchauffer vos paumes.
• Placez vos paumes sur vos yeux fermés. Pensez à mettre de la musique relaxante pour vous détendre.
• La chaleur et l’obscurité permettent d’apaiser et de régénérer vos yeux.
• Laissez vos mains reposer sur vos yeux pendant 1 – 2 minutes.

2. Le clignement des yeux

Une utilisation prolongée de l’écran d’ordinateur aurait un mauvais impact sur la fréquence de vos clignements des yeux, et pourrait entraîner une sécheresse oculaire.

Pour réduire la sécheresse, prenez quelques instants pour cligner vos yeux de façon répétée. Il vous suffit d’ouvrir et de fermer vos yeux rapidement pendant 10 à 15 secondes. Essayez de répéter l’exercice au moins une fois par heure.

3. Le regard fixé

Cet exercice permet de renforcer les muscles de vos yeux et diminuer les cernes. Voici comment procéder :

• Concentrez-vous sur un objet au loin et fixez votre regard pendant quelques secondes.
• Ensuite, déplacez votre regard sur un objet plus proche.
• Inversez le sens d’orientation du regard vers le premier objet, puis vers l’objet proche.
• Répétez cet exercice si nécessaire.

4. Le roulement des yeux

Le roulement des yeux est une pratique efficace qui permet de renforcer les muscles de vos yeux et d’améliorer votre vue.

• Asseyez-vous dans une position confortable
• Levez lentement les yeux vers le plafond, ensuite, roulez-les vers la gauche, puis vers la droite.