La bonne santé du métabolisme est un pilier essentiel de votre bien-être général. Mais pourquoi est-il si important d’en prendre soin ? Et surtout, comment l’améliorer naturellement ?
Qu’est-ce que le métabolisme basal ou métabolisme de base ?
Le métabolisme basal (ou métabolisme de base) désigne l’énergie que votre corps dépense pendant le sommeil pour assurer ses fonctions vitales essentielles, comme :
- le maintien de la température corporelle,
- la respiration,
- la circulation sanguine,
- l’activité du cerveau et des organes,
- la régénération cellulaire.
Il existe différents types de métabolismes selon les personnes. Certaines personnes possèdent un métabolisme rapide, 🏋️ qui brûle plus de calories. D’autres ont un métabolisme lent, ce qui rend par exemple, la gestion du poids plus compliquée.
Comment augmenter naturellement votre métabolisme ?
D’après les experts, il est possible d’augmenter votre métabolisme basal en suivant ces solutions naturelles :
- Faites 5 prises alimentaires chaque jour au lieu de 2 ou 3.
- Privilégiez les aliments riches en protéines qui doivent constituer au moins 50% de votre apport calorique journalier.
- Ne consommez pas les glucides simples. Préférez les glucides complexes riches en fibres tels que la patate douce, le riz complet, l’épeautre ou l’avoine.
- Dormez mieux ! Le manque de sommeil peut ralentir votre métabolisme.
- Prenez des compléments alimentaires pour vous aider à perdre du poids.
Quels sont signes d’un métabolisme en mauvaise santé ?
🚨 Un métabolisme en mauvaise santé peut entraîner des symptômes parfois sous-estimés. Voici les principaux à surveiller :
- Prise de poids facile malgré une alimentation équilibrée.
- Difficulté à perdre du poids, même en faisant du sport.
- Fatigue persistante, sensation de manquer d’énergie toute la journée.
- Peau sèche, ongles cassants, cheveux ternes ou qui tombent plus que d’habitude.
- Intolérance au froid (tu as toujours froid, même quand les autres ont chaud).
- Troubles digestifs : constipation fréquente, digestion lente.
- Ralentissement du rythme cardiaque (pouls bas au repos de manière anormale).
- Gonflement ou rétention d’eau.
- Cycle menstruel irrégulier (chez les femmes).