Le pancréas joue un rôle clé dans la digestion et la régulation du sucre dans le sang. Lorsqu’il est surchargé, son fonctionnement ralentit, ce qui peut favoriser le diabète, les troubles métaboliques et les maladies pancréatiques. Adopter des habitudes saines permet de le préserver et de le détoxifier en douceur.
Les bases pour un pancréas en bonne santé 🥗🚶♂️
Selon Carmen Tanguy, naturopathe, il est essentiel de respecter certaines règles pour soutenir le pancréas au quotidien :
✔ Éviter l’alcool et les aliments ultra-transformés 🛑🍟
✔ Vérifier ses apports en chrome et zinc, deux minéraux qui protègent les cellules pancréatiques 🥜🥦
✔ Pratiquer une activité physique régulière 🚴♂️ (au moins 30 min/jour)
✔ Réduire le stress 🧘♀️, car le cortisol peut être néfaste pour le pancréas
📌 Pourquoi bouger est essentiel ?
➡ Dès qu’on s’assied, le métabolisme ralentit de 1 calorie par minute
➡ Après 2 heures de sédentarité, le bon cholestérol chute de 20 %
➡ Après 5 heures, l’efficacité de l’insuline diminue de 5 %
Les plantes pour nettoyer naturellement le pancréas 🌿🫖
Certaines plantes « pancréato-protectrices » aident à régénérer et stimuler le pancréas :
1️⃣ Schisandra Chinensis – Un puissant antioxydant
🍵 Infusion : 1 cuillère à café de baies dans l’eau chaude (10 min), 2 à 3 tasses/jour
⚠ Contre-indiqué chez la femme enceinte/allaitante, en cas d’hypertension, de glaucome et d’ulcère gastrique
2️⃣ Huile de nigelle (cumin noir) – Boosteur d’insuline
🥄 1 cuillère à café par jour (avec du miel ou dans un jus)
💡 Stimule les cellules du pancréas et améliore l’absorption du glucose
⚠ Déconseillée aux enfants, adolescents et femmes enceintes/allaitantes
3️⃣ Bourgeon de noyer – Détoxifiant naturel
💧 20 à 30 gouttes 2 fois/jour dans un verre d’eau (cure de 3 semaines/mois sur 3 mois)
⚠ Non recommandé aux femmes enceintes/allaitantes et aux allergiques au noyer
4️⃣ Chardon-Marie – Régénérateur des cellules pancréatiques
💧 Macérat : 15 gouttes, 2 à 3 fois/jour dans de l’eau
🍵 Tisane : 3,5 g pour 150 ml d’eau (infusion 30 min), jusqu’à 3 fois/jour
⚠ À éviter en cas d’allergie aux astéracées ou d’obstruction des voies biliaires
Conclusion : un pancréas sain, un corps en équilibre ⚖️
Un mode de vie équilibré, combiné à une alimentation saine et à l’usage de plantes adaptées, permet de préserver son pancréas et d’éviter de nombreux troubles. 🌱✨
💡 Limiter les toxines, bouger et adopter une bonne hygiène de vie sont les clés pour un pancréas en pleine forme !