Le marché des compléments alimentaires se porte bien. Selon une étude publiée le 28 janvier, le marché a bondi de 56% depuis 2019. Mais que valent-ils vraiment ? Sont-ils efficaces pour booster l’immunité ?
Les Français aiment prendre un petit «booster»
Avez-vous déjà été tenté par prendre des Gummies pour mieux dormir ou mieux digérer ou des pilules qui boostent votre immunité ? 1 Français sur 5 a déjà pris des compléments alimentaires. Un marché en plein essor selon l’étude de l’association NèreS. Le marché des compléments alimentaires a bondi de 56% depuis 2019.
Mieux dormir grâce à une pilule : ça marche ?
Selon l’étude de NèreS, les compléments contre le stress et pour améliorer le sommeil sont ceux qui se sont le mieux vendus ente 2019 et 2024. « Ils sont essentiellement à base de plantes (aubépine, camomille, safran, lavande, passiflore, valériane), de CBD ou de mélatonine, une hormone naturellement sécrétée pendant la nuit », explique le Dr Jean-Michel Cohen. « C’est une gamme de produits qui marche et qui est pertinente pour les troubles du sommeil légers à modérés », assure-t-il dans son livre Compléments alimentaires, faites le bon choix !, cité par le journal 20 minutes.
Booster son immunité : une arnaque ?
La virologue Océane Sorel, alias “The French Virologist“ sur les réseaux sociaux remet les idées en place. «Sur le papier, c’est séduisant. Mais ce n’est que du marketing. “Booster son immunité”, ça ne veut pas dire grand-chose.», précise-t-elle dans ses vidéos, propos rapportés par le journal 20 minutes.
En effet, il n’existe aucune «potion magique» qui rende le système immunitaire plus efficace, assure l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation(Anses).
Une alimentation variée est plus efficace
Les compléments alimentaires présentés comme « booster d’immunité » «ne se valent pas, mais la plupart n’ont aucun intérêt», précise le Dr Jean-Michel Cohen. Il recommande une alimentation variée et équilibrée qui apporte les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires au système immunitaire. Les compléments alimentaires promettant de booster l’immunité sont «une arnaque» selon lui.
Enfants, femmes enceintes : prudence
Les compléments alimentaires ne sont pas anodins. Beaucoup contiennent des extraits de plantes qui peuvent interagir avec des médicaments en cours ou être nocifs en cas de surdosage. Par exemple, l’aloe vera est contre-indiquée en cas d’occlusion intestinale ou de maladie inflammatoire intestinale, rappelle l’Anses. Il est conseillé d’en parler à son médecin traitant avant de prendre un complément alimentaire pour les enfants, les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou de troubles de l’humeur.