Alors que la France suffoque sous une vague de chaleur intense, certains comportements censés soulager la sensation d’étouffement peuvent aggraver les risques pour la santé. Trois erreurs très répandues méritent une attention particulière : elles concernent l’hydratation, l’alimentation et le confort thermique. Voici ce que les médecins recommandent d’éviter à tout prix.
🚫 Erreur n°1 : Boissons glacées et hydratation mal pensée
Quand il fait très chaud, on croit bien faire en buvant de l’eau très froide ou des boissons sucrées. En réalité, c’est tout le contraire. Les boissons glacées perturbent la régulation thermique de l’organisme, provoquant un effet inverse de celui recherché : le corps, surpris par le froid, génère encore plus de chaleur pour se rééquilibrer.
Autre piège : les boissons sucrées, alcoolisées, le café ou le thé, souvent consommés en terrasse ou au bureau. Tous ces liquides ont un effet diurétique ou accentuent la déshydratation. En pleine canicule, seule l’eau à température ambiante est véritablement efficace pour maintenir l’hydratation.
🍦 Erreur n°2 : Glaces et autres illusions alimentaires
L’idée que manger une glace aide à faire baisser la température du corps est largement répandue. Pourtant, cette solution rafraîchissante est une fausse bonne idée. Riche en graisses et en sucres, une glace sollicite le système digestif, augmentant la température interne du corps.
La meilleure stratégie alimentaire ? Des fruits et légumes riches en eau, comme la pastèque, le concombre ou la tomate. Ces aliments hydratent l’organisme naturellement tout en étant faciles à digérer, un atout essentiel par temps de canicule.
🚿 Erreur n°3 : La douche glacée, un réflexe trompeur
En pleine chaleur, on est souvent tenté de se jeter sous une douche glacée. Là encore, le corps réagit à cette agression par un effet de défense thermique : les vaisseaux sanguins se resserrent, empêchant l’évacuation naturelle de la chaleur.
Résultat : après un effet immédiat de fraîcheur, la température corporelle remonte rapidement. Pour un rafraîchissement efficace, il est préférable de prendre une douche tiède, puis de laisser sécher la peau à l’air libre, afin de bénéficier du processus naturel d’évaporation.