Faire du sport après 55 ans est essentiel pour rester en forme et préserver sa santé. Mais saviez-vous qu’une activité ludique et sociale pourrait être encore plus bénéfique que la gym ? Il s’agit de la danse 💃 ! Recommandée par les experts, elle stimule le corps et l’esprit, tout en apportant du plaisir.
Bouger après 55 ans : un enjeu de santé
Jardinage, tâches ménagères, marche… autant d’activités du quotidien qui contribuent à maintenir un bon état de santé. Elles sont particulièrement bénéfiques pour le cerveau 🧠 et favorisent le maintien d’un corps tonique et souple.
🗣️ « S’exercer régulièrement permet de garder un corps ferme, tonique et souple, même au-delà de 60 ans », affirme le Dr Denys Barrault, président de la Société française de médecine de l’exercice et du sport.
Mais une récente étude publiée dans la revue Plos One met en avant une alternative encore plus efficace : la danse !
La danse en groupe : un atout pour le corps et l’esprit
Dans une méta-analyse regroupant 148 études, les chercheurs ont exploré les effets de la danse en groupe (danses de salon, folkloriques…) chez les plus de 55 ans. L’objectif ? Déterminer si cette activité pouvait surpasser d’autres formes d’exercice.
Les principaux résultats de l’étude :
- Force et endurance cardiovasculaire 💓 : amélioration dans 60,2 % des cas.
- Santé métabolique et physiologique ⚖️ : bénéfices dans 30 % des tests.
- Fonctions cognitives et exécutives 🧠 : amélioration dans 16,4 % des études.
- Bénéfices émotionnels et sociaux 🥰 : systématiquement observés, notamment avec les danses créatives et folkloriques.
Les chercheurs mettent aussi en avant un atout majeur : la prévention des chutes 🚶♂️, un enjeu clé pour le bien vieillir.
La danse aide à prévenir l’ostéoporose
Autre avantage peu connu : la danse renforce les os et aide à prévenir l’ostéoporose, une maladie fréquente chez les seniors. Elle améliore également la santé cardiovasculaire en stimulant le cœur ❤️ et les poumons 🫁.
En plus d’être une activité accessible, elle est peu coûteuse, durable et agréable !
Envie de rester en forme après 55 ans ? Enfilez vos chaussures de danse et bougez ! 💃🕺
Un commentaire
Merci pour ces différentes informations.