La sédentarité, de plus en plus courante dans nos modes de vie modernes, a des répercussions inquiétantes sur la santé, en particulier sur le cœur. Passer de longues heures assis peut entraîner des risques importants, même chez les personnes pratiquant une activité physique régulière. Nous explorons les liens entre sédentarité et santé cardiaque, ainsi que les solutions pour réduire ces dangers.
Les enjeux de la sédentarité sur le cœur
Bien que la sédentarité soit souvent associée à la modernité et au confort du travail de bureau, elle représente un risque non-négligeable pour le cœur. Un muscle délicat qui s’accoutume rapidement au niveau d’activité qui lui est imposé. Une sollicitation moindre de la part d’un individu qui passe beaucoup de temps assis peut induire une réduction de la force de contraction cardiaque. Cela peut potentiellement aboutir à une insuffisance cardiaque si la situation n’est pas corrigée avec le temps.
Étude sur la relation entre sédentarité et santé cardiaque
Des chercheurs internationaux ont mené une étude qui bouleverse les idées reçues sur la sédentarité : passer de longues heures assis chaque jour pourrait nuire à la santé, même pour les personnes pratiquant régulièrement une activité physique.
Ces travaux, publiés en novembre dans la revue scientifique Journal of the American College of Cardiology, ont analysé les données de près de 90 000 individus âgés de 54 à 70 ans. Pendant une semaine, chaque participant portait un bracelet connecté pour surveiller son niveau d’activité. Leur état de santé a ensuite été suivi sur une durée moyenne de huit ans, révélant les impacts durables d’un mode de vie trop sédentaire.
L’observation de ces milliers de sujets a conclu que rester plus de 10,6 heures par jour en position assise multiplie considérablement les risques de maladies cardiovasculaires, malgré une pratique sportive régulière.
Du sport, oui, mais pas seulement
On ne peut nier les avantages de l’exercice sur la santé mentale et physique. Cependant, il en ressort qu’alterner les phases de mouvement et les périodes de repos est crucial. Il est donc recommandé d’intégrer des activités de la vie quotidienne qui encouragent à rester debout et en mouvement, afin de prévenir les risques cardiaques associés à la sédentarité.
Conclusions des experts
Les professionnels s’accordent à dire que la meilleure défense contre l’impact négatif du mode de vie sédentaire sur le cœur est l’adaptation de nos habitudes. Combinées à l’activité physique, les périodes debout fréquentes durant la journée sont proposées comme un objectif accessible et efficace pour contribuer à une meilleure santé cardiovasculaire.