Une étude présentée lors des sessions scientifiques 2025 de l’American Heart Association bouleverse la perception de la mélatonine, longtemps considérée comme une aide naturelle et sans danger contre l’insomnie. Les chercheurs mettent désormais en garde contre un risque cardiovasculaire accru chez les utilisateurs réguliers de cette hormone du sommeil.
Une hormone naturelle pas si inoffensive
La mélatonine, produite par la glande pinéale, régule notre cycle veille-sommeil et favorise l’endormissement. Son caractère « naturel » a conduit à une consommation massive, souvent sans suivi médical, dans de nombreux pays. Pourtant, les nouvelles données scientifiques viennent écorner cette réputation de sécurité.
Selon les chercheurs, les adultes souffrant d’insomnie qui prennent régulièrement de la mélatonine auraient un risque accru de 90 % de développer une insuffisance cardiaque. Et ce n’est pas tout : ceux ayant reçu plusieurs ordonnances espacées de 90 jours afficheraient des taux d’hospitalisation bien plus élevés.
Des chiffres qui inquiètent les cardiologues
L’étude rapporte que 19 % des consommateurs réguliers ont été hospitalisés pour insuffisance cardiaque, contre seulement 6,6 % chez les non-utilisateurs. Autrement dit, le risque d’hospitalisation serait multiplié par 3,5. Les chercheurs notent également une augmentation notable du risque de mortalité, toutes causes confondues, chez les utilisateurs chroniques de mélatonine.
Une seule citation illustre la gravité des conclusions : « Les suppléments de mélatonine pourraient ne pas être aussi inoffensifs qu’on le pense généralement », avertit le Dr Ekenedilichukwu Nnadi, auteur principal de l’étude.
Des résultats à interpréter avec prudence
Les chercheurs reconnaissent néanmoins certaines limites. Les différences de réglementation entre pays, la variabilité des doses et l’absence d’évaluation précise de la gravité de l’insomnie pourraient influencer les résultats. D’autres études sont donc nécessaires pour confirmer le lien entre la mélatonine et les maladies cardiaques.
Quelles solutions pour mieux dormir sans danger ?
En attendant des éclaircissements scientifiques, les experts conseillent aux insomniaques de consulter un médecin avant toute supplémentation, surtout en cas d’antécédents cardiovasculaires.
Des méthodes naturelles existent pour améliorer le sommeil sans risque :
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adopter des horaires réguliers,
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limiter l’exposition aux écrans avant le coucher,
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créer un environnement calme et sombre,
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pratiquer une activité physique douce pendant la journée.
Cette découverte remet en lumière une réalité souvent oubliée : même les produits dits « naturels » peuvent présenter des effets secondaires graves lorsqu’ils sont mal utilisés.
