Conserver une bonne santé osseuse à mesure que l’on vieillit est un enjeu de taille. Cela s’avère particulièrement vrai après 60 ans, moment de la vie où le squelette devient plus fragile et plus susceptible de subir des fractures. Durant cette période, il est essentiel de prendre soin de ses os, notamment en surveillant de près son alimentation. En effet, certains choix alimentaires peuvent soutenir la densité osseuse tandis que d’autres la menacent.
Assurer une alimentation bénéfique pour vos os
Avec l’âge, les besoins en minéraux et nutriments essentiels au maintien de la solidité osseuse restent tout aussi importants, voire augmentent. Un apport suffisant en calcium et en vitamine D est crucial pour renforcer l’architecture osseuse et prévenir l’ostéoporose. De plus, les experts recommandent vivement une activité physique régulière, qui joue un rôle clé dans la préservation de la santé des os.
L’impact des boissons sur la santé osseuse
Choisir judicieusement ses boissons est aussi un geste important pour la santé des os. Si l’eau demeure l’option la plus saine pour s’hydrater, il est également pertinent de privilégier des boissons appuyant votre métabolisme osseux. Des options telles que le thé vert, connu pour sa richesse en antioxydants, ou des boissons sans caféine peuvent être bénéfiques. Cependant, il existe des boissons qu’il est conseillé d’éviter pour préserver au mieux la qualité de votre squelette.
Les boissons nuisibles à privilégier avec parcimonie
À un certain âge, il devient pertinent de reconsidérer la consommation de boissons caféinées et excessivement sucrées. Il est établi que l’excès de caféine peut perturber l’assimilation du calcium par l’organisme. De plus, la surconsommation de sucre pourrait avoir divers effets délétères pour l’équilibre général, incitant le corps à puiser dans ses réserves de calcium pour contrebalancer l’acidité produite. Il est donc recommandé, pour les personnes de plus de 60 ans, de minimiser voire de supprimer ces boissons de leur régime quotidien afin de protéger leur santé osseuse et d’éviter d’accroître le risque d’ostéoporose.