Travailler debout serait bon pour votre santé cardiovasculaire selon une récente étude britannique. Plus facile à dire qu’à faire…Comment faire pour passer plus de temps debout si vous avez un travail de bureau ?
Temps passé assis et santé cardiaque
Des chercheurs de l’University College London ont analysé les données de santé de plus de 15 000 personnes vivant dans cinq pays. Leur temps passé sédentaire, leurs activités physiques et leur santé cardiaque étaient mesurées chaque jour. Ils étaient sédentaires plus de 43 % de leur temps. Cette étude britannique a été publiée en novembre 2023 dans l’European Heart Journal.
Bougez ! Les effets seront visibles immédiatement
Selon cette étude, bougez est bénéfique dès quelques minutes d’activité. «Lorsqu’il s’agit de remplacer un comportement sédentaire, cinq minutes seulement d’activité modérée à vigoureuse ont un effet notable sur la santé cardiaque», observent les chercheurs. Ils encouragent à toute activité qui augmente votre rythme cardiaque et vous fait respirer plus vite, même pendant une minute ou deux.
Comment passer plus de temps debout au bureau ?
Pour casser votre routine assise, passez vos coups de téléphone et vos visios debout. A la pause-café, restez debout, marchez. Et si vous avez la possibilité de faire aménager votre poste de travail, optez pour un bureau qui est modulable assis ou debout.
Une activité physique régulière chaque jour
Les chercheurs insistent sur les bienfaits d’une activité physique d’intensité modérée à vigoureuse. «Le changement le plus bénéfique que nous ayons observé a été le remplacement de la position assise par une activité modérée à vigoureuse – qui peut être une course, une marche rapide ou la montée d’escaliers», a souligné le Dr Jo Blodgett, auteur principal.