Vous vous réveillez au milieu de la nuit ? Vous avez du mal à retrouver votre sommeil ? Vous souffrez certainement d’insomnie…mais vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil naturellement.
Voici donc les 4 meilleures plantes qui vont vous aider à vous rendormir.
1. L’eschscholzia, contre les troubles de sommeil
Originaire des Etats-Unis, l’eschscholzia permet de lutter contre les réveils nocturnes et améliore la relaxation.
Pour profiter de son effet relaxant, mettez 15 g de parties aériennes de pavot de Californie, 15 g de parties aériennes de passiflore et 15 g de fleurs d’aubépine dans un litre d’eau. Laissez agir pendant 15 min. Enfin, buvez 2 verres, en fin de journée, pendant 3 semaines.
2. La mélisse, plante aux vertus sédatives et relaxantes
Connue pour calmer les crampes et les douleurs gastriques, la mélisse aide également à réduire le stress et à trouver le sommeil.
La recette : mélangez 30 g de feuilles de mélisse et 20 g de pétales de coquelicot dans 1 litre d’eau tiède. Laissez infuser pendant 15 minutes. Buvez cette infusion 1 heure avant de vous coucher, pendant 3 semaines.
3. La valériane, une plante calmante
La Valériane est une plante robuste très utilisée en phytothérapie. De nombreuses études scientifiques ont démontré son efficacité dans le traitement des troubles du sommeil, de l’anxiété, de l’agitation et de la tension nerveuse.
Afin d’améliorer votre sommeil, versez 100 ml d’eau bouillante sur 1 cuillerée à café de racines de valériane, laissez agir pendant 10 minutes puis filtrez la solution. Buvez-en une tasse 30 minutes à une heure avant le coucher.
4. La camomille
La camomille est reconnue pour ses propriétés bénéfiques pour la santé. Utilisée depuis longtemps, l’infusion de fleurs de camomille permet d’apaiser l’anxiété, le stress et d’améliore le sommeil.