Et si vos petits maux du quotidien étaient en réalité dus à un déficit en magnésium ? Ce minéral essentiel, souvent négligé, joue pourtant un rôle clé dans plus de 300 fonctions biologiques. Pourtant, selon le Dr Aurelio Rojas, beaucoup de personnes présentent une carence sans le savoir, car les symptômes peuvent facilement passer inaperçus ou être attribués à tort au stress ou à la fatigue.
Un mal insidieux mais bien réel
Le manque de magnésium est sournois. Il n’apparaît pas brusquement, mais s’installe lentement, semant le trouble dans l’organisme. Ce spécialiste espagnol tire aujourd’hui la sonnette d’alarme, en identifiant six signaux révélateurs à surveiller de près.
1. Une fatigue tenace dès le réveil
Vous vous sentez épuisé(e) dès le matin, malgré une nuit complète de sommeil ? Ce type de fatigue persistante, surtout au lever, est un symptôme classique d’une carence en magnésium. Contrairement à une simple fatigue passagère, elle semble injustifiée et constante.
2. Des troubles musculaires fréquents
Crampes, spasmes ou tressautements des paupières sans raison apparente : ces troubles musculaires sont des signes évocateurs d’un déficit en magnésium. Leur apparition soudaine doit inciter à la vigilance.
3. Une humeur instable
L’irritabilité inexpliquée, les sautes d’humeur fréquentes, voire une légère anxiété peuvent être causées par un manque de magnésium, qui intervient dans la régulation de l’humeur et la gestion du stress.
4. Des problèmes de sommeil
Insomnie, réveils nocturnes répétés ou sommeil agité ? Ces troubles peuvent signaler une carence. Le magnésium favorise la détente musculaire et stimule la production naturelle de mélatonine, hormone du sommeil.
5. Des migraines ou maux de tête répétés
Les céphalées récurrentes et les migraines peuvent également être liées à un déficit, surtout si elles apparaissent de façon inexpliquée et régulière. Ce symptôme est souvent ignoré ou mal attribué.
6. Des palpitations cardiaques légères
Lorsque le cœur s’emballe sans raison apparente, cela peut être le signe d’un déséquilibre minéral. Le magnésium joue un rôle dans la régulation de l’activité cardiaque, et son absence peut désynchroniser le rythme du cœur.
Qui sont les plus exposés ?
Certaines personnes sont particulièrement à risque :
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Les personnes stressées : le stress chronique épuise les réserves de magnésium.
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Les sportifs et les malades chroniques, dont les besoins sont accrus.
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Les insomniaques, qui pourraient voir leur sommeil s’améliorer avec un apport adapté.
Ne pas se supplémenter à l’aveugle
Le Dr Rojas recommande la prudence : « Les signes de carence peuvent se confondre avec d’autres troubles. Il est toujours préférable d’en parler à son médecin avant de se précipiter sur les compléments. »
Un avis médical reste essentiel pour évaluer la situation et éviter tout risque lié à l’automédication.