Si vous cherchez à brûler plus de calories et de graisses, il existe une boisson qui vous permet de maximiser vos chances de perdre du poids plus rapidement. Découvrez-la dans notre article ci-dessous.
Quelle alimentation adéquate pour les sportifs ?
Les performances sportives dépendent directement du métabolisme de votre organisme. C’est pourquoi votre corps a constamment besoin de nutriments car ils servent de fournisseurs d’énergie.
En effet, un régime alimentaire adapté au sport permet de réduire les risques de blessures, d’améliorer les performance physiques, de gérer l’inconfort digestif et de lutter contre la déshydratation. De ce fait, l’alimentation du sportif doit couvrir les besoins nutritionnels dont l’organisme a besoin pour performer et récupérer. Il est donc conseillé de :
- Miser sur les glucides ;
- Consommer des protéines maigres ;
- Limiter les graisses ;
- Avoir une bonne hydratation ;
Le café, allié minceur ?
Pour brûler plus efficacement vos calories, une étude suggère de consommer un café une demi-heure avant l’effort physique.
Des chercheurs de l’Université de Grenade (Espagne) ont ainsi constaté que boire son café 30 minutes avant sa séance de sport entraînait une combustion de graisses beaucoup plus importante que d’ordinaire.
Pour les besoins de l’étude, dont les résultats ont été publiés dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition en janvier dernier, les chercheurs ont recruté 15 hommes. Ils leur ont demandé de faire du sport quatre fois à sept jours d’intervalle. Une partie des participants ont ingéré 3 mg/kg de caféine, avant l’effort physique, et les autres ont consommé un placebo. Les sujets ont dû boire la boisson qui leur a été attribuée le matin à 8h et l’après-midi à 17h. Les résultats du test ont montré que le café augmentait l’oxydation maximale des graisses (lipides) pendant les séances de sport.
Ce n’est pas un secret : le café contient de nombreuses vertus, dont on peut bénéficier quand on le consomme en quantité raisonnable. Selon beaucoup d’études, cette boisson aiderait notamment à réduire les risques de développer un diabète et permettrait de stimuler la mémoire.