Tomber dans les bras de Morphée peut parfois être difficile, à cause de nos tracas du quotidien ou bien d’autres facteurs comme la chaleur des beaux jours. Mais certains aliments dont vous ignoriez les effets pourront vous aider à trouver le sommeil plus facilement.
Les pois chiches
Premier aliment de notre liste, les pois chiches. Ils contiennent un acide aminé, qui augmente la production de mélatonines, cette hormone qui régule l’horloge interne et permet de favoriser le sommeil. Les pois chiches aident donc à se détendre et donc à s’endormir.
Le fromage
Le fromage est composé de lait qui facilite le sommeil. Mais en réalité, cela fonctionne avec tous les produits laitiers. Ces derniers contiennent du calcium, qui aide à fabriquer de la mélatonine, qui régule les mouvements musculaires. En revanche, évitez fondue ou raclettes, trop grasses, et qui empêchent donc de bien dormir.
Les amandes
Contenant du magnésium, les amandes pourront améliorer la qualité de votre qualité du sommeil et à stabiliser le rythme cardiaque.