Pratiquer un sport est très important si on veut perdre du poids efficacement. L’activité sportive et une alimentation équilibrée sont nécessaires pour éliminer les kilos superflus. Quels sont donc les meilleurs sports pour maigrir efficacement ? Découvrez-les dans notre article ci-dessous.
1. La course à pied
La course à pied est l’un des meilleurs sports pour maigrir et maintenir une bonne santé et un bon moral. Selon l’allure, vous dépenserez environ 1000 kilocalories par heure ! Cette dépense peut varier selon votre poids et l’intensité de la course. En effet, courir permet de travailler tous les muscles du corps. L’avantage de la course à pied est qu’elle ne nécessite pas un abonnement dans une salle de sport et demande presque aucun équipement, il vous suffit d’avoir une paire de baskets, et le tour est joué !
2. Le saut à la corde
Ce sport que vous avez probablement pratiqué pendant votre enfance est l’un des meilleurs sports pour éliminer la cellulite. Une séance de corde à sauter aide à brûler plus de 700 kilocalories à l’heure. En plus, cet exercice permet d’entretenir votre équilibre, renforcer vos articulations et tonifier vos muscles en douceur. Ceci favorise la circulation sanguine et réduit les risques d’hypertension.
3. La natation
La natation permet de dépenser jusqu’à 700 kcal par heure. La natation est un sport qui développe la masse musculaire et favorise l’élimination des graisses car elle fait travailler pratiquement tous les muscles du corps, la natation est un sport aux nombreux bienfaits.
Nager est aussi l’activité idéale pour les personnes souffrant de maladies chroniques,7 puisqu’elle améliore la capacité cardio-vasculaire et renforce les muscles du dos.
4. Le rameur
Le rameur est un sport qui fait intervenir les bras, le dos, les jambes et les épaules, et se pratique généralement en salle de fitness. On estime qu’une heure de rameur brûle à peu près 700 calories.
Ce sport peut améliorer l’endurance et la capacité respiratoire. En contrepartie, il demande un effort physique important ! C’est la raison pour laquelle il est conseillé de prendre quelques cours avec un professionnel pour apprendre la bonne posture.
5. Le ski de fond
Le ski de fond est l’un des meilleurs sports pour maigrir efficacement. Une heure de ce sport fait dépenser jusqu’à 1100 kilocalories vu qu’il sollicite l’ensemble de la musculature et aide à brûler les graisses superflues. Le ski présente d’autres avantages tels que le renforcement du système immunitaire et l’amélioration du moral.
6. Le cyclisme
Le cyclisme est une activité sportive accessible à tous, il vous suffit simplement d’avoir un vélo. Tout le monde peut s’en servir pour travailler presque tous les muscles, même les personnes en mauvaise condition physique. Une heure de vélo fait dépenser environ 600 calories.