Une nouvelle étude scientifique vient confirmer ce que beaucoup soupçonnaient déjà : notre horloge biologique et nos habitudes de sommeil ont un impact significatif sur notre santé cardiaque. Les résultats, particulièrement préoccupants pour les « couche-tard », mettent en lumière des risques cardiovasculaires considérablement accrus chez ceux qui préfèrent vivre au rythme de la nuit.
Les « oiseaux de nuit » face à un risque cardiaque majoré
L’étude publiée le 28 janvier dans le Journal of the American Heart Association révèle des chiffres alarmants. Menée par des chercheurs de l’Université de Birmingham sur plus de 300 000 adultes d’âge moyen (57 ans en moyenne), elle établit un lien direct entre le chronotype – cette préférence naturelle pour certaines heures de sommeil – et la santé cardiovasculaire.
Les personnes « du soir », représentant environ 8% des participants, affichent une santé cardiaque significativement dégradée par rapport aux autres groupes. Ces individus, qui se couchent habituellement vers 2 heures du matin, présentent 79% plus de risques d’avoir des indicateurs cardiovasculaires médiocres.
Des conséquences à long terme inquiétantes
Plus inquiétant encore, l’étude montre que les couche-tard font face à un risque accru de 16% de subir un infarctus du myocarde ou un AVC dans les 14 années suivantes. Cette augmentation du risque n’est pas négligeable et mérite une attention particulière des professionnels de santé.
À l’inverse, les personnes matinales – celles qui se lèvent tôt et se couchent généralement vers 21 heures – bénéficient d’une réduction de 5% des risques cardiovasculaires par rapport au groupe intermédiaire.
Un impact plus marqué chez les femmes
L’étude souligne également que ces risques sont davantage prononcés chez les femmes que chez les hommes. Les chercheurs ont observé un lien entre le rythme circadien décalé et certains comportements à risque, notamment:
- Une alimentation de moins bonne qualité
- Une plus grande propension au tabagisme
- Un sommeil insuffisant ou irrégulier
Des solutions existent pour les couche-tard
Face à ces constats préoccupants, les experts se veulent toutefois rassurants. Kristen Knutson, membre de l’American Heart Association, indique que « les comportements modifiables peuvent améliorer la santé cardiovasculaire des personnes ‘du soir' ».
Pour les personnes naturellement portées à veiller tard, plusieurs recommandations peuvent aider à réduire les risques:
- Adopter une alimentation équilibrée, même en décalage horaire
- Limiter la consommation de cigarettes
- Établir une routine de sommeil aussi régulière que possible
- Pratiquer une activité physique régulière
- Surveiller attentivement la tension artérielle, le taux de cholestérol et la glycémie
Ces habitudes de vie saines peuvent contribuer à compenser les désavantages cardiovasculaires liés à un chronotype tardif, rappellent les chercheurs.
