Lorsqu’on évoque les minéraux indispensables à notre organisme, le zinc figure souvent en bas de la liste. Pourtant, ses fonctions sont importantes pour notre bien-être, intervenant notamment dans la santé de la peau, la cicatrisation des plaies, et la croissance. Alors, comment s’assurer d’un apport suffisant en zinc ? Et comment reconnaître les signes d’une carence ?
Reconnaître une carence en zinc : les symptômes à surveiller
Les signes d’une carence en zinc peuvent se manifester progressivement. Une perte d’appétit, une baisse notable du sens du goût, la perte de cheveux par plaques... Ces symptômes sont des alarmes à ne pas négliger. Chez les plus jeunes, un ralentissement de la croissance et du développement peut également être observé.
Les femmes enceintes ne sont pas en reste. Une carence en zinc durant la grossesse peut entraîner des complications pour le bébé, comme des malformations congénitales et un faible poids à la naissance.
Pourquoi j’ai des carences en zinc ?
Bien que la carence en zinc soit rare chez ceux qui ont une alimentation équilibrée, certaines situations augmentent le risque.
Une alimentation riche en fibres et en phytates, par exemple, peut réduire l’absorption du zinc. De plus, les personnes âgées en établissement ou confinées à domicile sont particulièrement vulnérables.
Comment prévenir et traiter une carence en zinc ?
Il est possible de détecter une carence en zinc grâce à des tests sanguins et urinaires. Cependant, ces tests ne sont pas infaillibles. La meilleure approche reste la prévention. Pour ceux dont la carence est avérée, des suppléments de zinc, pris par voie orale, peuvent aider à remédier à la situation.
Source : https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-de-la-nutrition/min%C3%A9raux/carence-en-zinc
Un commentaire
Je fais deux cures de zinc par an. C’est génial pour les cheveux et les ongles ! Bluffant. Après la 4ᵉ dose vaccinale « Covid », j’ai commencé à perdre mes cheveux ! Oups ! J’ai pris du zinc pendant deux mois (là, j’avais accéléré … 😊). Résultat visible au bout de… quinze jours ! J’ai retrouvé ma belle chevelure ! J’ai passé l’info à deux personnes chez le coiffeur qui avaient le même souci : ravies également !