La santé des reins ne fait pas exception à cette règle d’or : avoir une bonne hygiène de vie.
Le saviez-vous ? 10 % environ de la population mondiale souffre de calculs rénaux et 7 à 10 % sont atteints d’insuffisance rénale chronique, selon la Haute autorité de santé.
Il est habituellement recommandé de boire 1,5 litres d’eau par jour. Ces recommandations officielles pourraient être erronées selon des experts ! La réponse très sérieuse de l’urologue Sophie Hurel .
Quelle quantité d’eau boire pour des reins en pleine forme ?
Un organisme en bonne santé a besoin de 1,5 litre d’eau par jour, en moyenne. Toutefois, cela dépend de l’activité physique, la physiologie de l’organisme, de la corpulence, de la météo…
Selon le Dr Sophie Hurel, la quantité d’eau idéale par jour est de 2 litres. Ce qui équivaut à 8 verres d’eau.
Il est conseillé d’associer l’hydratation aux moments-clés de la journée. Voici une méthode simple à suivre :
– 1 verre d’eau au réveil ;
– 1 verre pendant la collation du matin ;
– 1 verre au déjeuner ;
– 1 verre pendant la collation de l’après-midi ;
– 1 verre au dîner ;
– 1 verre en soirée ;
– Et 1 à 2 verres supplémentaires répartis librement.
Vos reins régulent les quantités d’eau dans votre organisme
Les reins jouent un rôle essentiel dans la régulation de la quantité d’eau dans l’organisme. Voici comment :
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Filtration du sang : Les reins filtrent en continu le sang pour en éliminer les déchets et l’excès d’eau.
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Réabsorption : Ils réabsorbent une partie de l’eau filtrée en fonction des besoins du corps. Cela permet de maintenir un bon équilibre hydrique.
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Production d’urine : L’eau en excès est éliminée sous forme d’urine. Quand vous êtes déshydraté, vos reins retiennent davantage d’eau, ce qui rend l’urine plus concentrée.
Ce processus physiologique permet de maintenir l’équilibre hydrique, la pression artérielle et la composition chimique du sang.