Le rhume, cette maladie de l’hiver qui nous gêne peut rapidement devenir problématique au quotidien. Il peut donc être naturel de savoir sa durée et le stopper rapidement.
Est-ce un rhume ou la grippe ?
Eh oui, bien souvent il est commun de confondre grippe et rhume en raison de leurs symptômes similaires. Les deux étant d’origine virale, leur manifestation est toutefois différente en fonction de l’intensité et de la durée.
En cas de rhume, les signes sont généralement moins intenses et peuvent inclure une toux, un nez qui coule et des douleurs légères au niveau de la gorge. La personne touchée par le rhume garde souvent une capacité à maintenir ses activités habituelles malgré un certain inconfort.
À l’inverse, les symptômes de la grippe se caractérisent par une soudaine apparition et sont plus graves : fièvre élevée, douleurs musculaires importantes, toux sèche et persistance d’une fatigue extrême sont des indicateurs notables. Ces manifestations entraînent souvent une incapacité à réaliser ses tâches quotidiennes.
Quelles sont les étapes du Rhume ?
Dans le cas du rhume, une affection fréquente et généralement sans gravité, se développe en plusieurs étapes typiques, évoluant sur une période pouvant aller jusqu’à une dizaine de jours.
Durant les premiers jours, l’infection débute souvent par une sensation de gorge irritée associée à des éternuements répétitifs.
Entre le troisième et le quatrième jour, l’inconfort au niveau de la gorge s’intensifie, tandis qu’une rhinorrhée claire marque le début de l’écoulement nasal. Durant cette phase, le pouvoir contagieux du rhume est à son maximum.
Vers le cinquième au septième jour, les symptômes atteignent leur apogée : le mal de gorge commence à s’atténuer mais est remplacé par une congestion nasale importante. À ce stade, le nez peut devenir très encombré, la fatigue se fait ressentir de manière plus marquée et des céphalées peuvent survenir.
Enfin, du huitième au dixième jour, le rhume s’achemine vers sa conclusion : la toux, grasse ou sèche, fait souvent son apparition, mais on assiste aussi à une diminution progressive de la congestion nasale. Bien que la fatigue et la toux puissent se prolonger légèrement, l’amélioration globale des symptômes est perceptible, et la contagiosité diminue significativement.
Comment savoir si on est sur la fin d’un rhume ?
Habituellement, ce processus infectieux aigu des voies respiratoires supérieures se résorbe en l’espace de 10 à 15 jours. L’atténuation de l’écoulement nasal peut servir de premier indicateur, signifiant que les muqueuses commencent à guérir. Les symptômes désagréables comme la congestion nasale, les éternuements ou les maux de tête tendent à décroître progressivement aussi.
Comment stopper rapidement un rhume ?
Parce qu’on ne peut pas forcément attendre une dizaine de jours, il est normal de vouloir stopper rapidement ce dernier dans le but de réduire la durée de l’infection et d’apaiser rapidement les symptômes pour retrouver son bien-être.
Heureusement, il est possible d’accélérer le processus de guérison en suivants ces bonnes pratiques. Premièrement, en vous focalisant sur l’hydratation. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée, ce qui aidera à fluidifier les sécrétions nasales et à faciliter leur évacuation.
Il est également conseillé de s’abstenir de consommer des boissons stimulantes telles que le café ou les sodas, qui peuvent avoir un effet déshydratant. Le sommeil n’est pas à sous-estimer, car une bonne nuit de repos renforce la capacité du corps à combattre les infections.
Un autre axe d’action est l’apport en nutriments essentiels à la bonne marche du système immunitaire. La vitamine C, reconnue pour ses vertus antioxydantes, peut être consommée à travers des aliments comme les agrumes ou sous forme de compléments. Les recherches suggèrent qu’une prise régulière de cette vitamine pourrait réduire la durée et l’intensité des symptômes du rhume.
De plus, l’utilisation de zinc en supplément dès le début des signes du rhume peut contribuer à raccourcir sa durée. Veillez à débuter la prise de zinc rapidement après l’apparition des premiers symptômes pour optimiser son efficacité.
Un humidificateur peut contribuer à rétablir un taux d’humidité satisfaisant dans votre environnement de sommeil, ce qui est particulièrement utile dans les habitations où l’air est desséché par le chauffage.
Prendre un médicament
Le médicament pour rhume est par ailleurs la meilleure solution pour éliminer ce dernier le plus rapidement. Ils aideront à réduire les symptômes et éliminer ces derniers plus rapidement, améliorant votre confort pendant cette période.
Enfin, de simples gestes comme se couvrir le nez et la gorge avec une écharpe lors des sorties hivernales peuvent aider à prévenir l’aggravation des symptômes causée par le froid et l’air sec. L’utilisation d’une solution nasale pour nettoyer le nez favorise l’élimination des agents infectieux et le mucus.