Les bananes, riches en potassium et en vitamines B et C notamment, ont de nombreux bienfaits pour la santé. En manger une par jour peut améliorer cette dernière.
Elles améliorent l’humeur
Les bananes sont une excellente source de tryptophane, protéine que le corps convertit en sérotonine. Elle aide à détendre le corps et à améliorer l’humeur.
Elles réduisent le stress
Le potassium présent dans les bananes aide à réguler le rythme cardiaque, ce qui peut être bénéfique en période de stress, car les niveaux de potassium tendent à baisser.
Elles soulagent les symptômes prémenstruels
Riches en vitamine B6, les bananes peuvent avoir un effet positif sur l’humeur en normalisant le glucose dans l’organisme. Cela peut aider à atténuer les sautes d’humeur liées au syndrome prémenstruel.
Elles préviennent la constipation
Riches en fibres alimentaires (environ 3 g par banane), les bananes sont efficaces pour lutter contre la constipation.
Elles améliorent la pression artérielle
Le potassium présent dans les bananes contribue à une meilleure santé cardiovasculaire, tout en régulant la fonction cardiaque et l’équilibre hydrique de l’organisme, réduisant ainsi le risque d’hypertension artérielle et d’AVC.
Elles permettent de lutter contre l’anémie
Grâce à leur teneur en fer, les bananes stimulent la production d’hémoglobine. L’anémie, caractérisée par une diminution du taux d’hémoglobine, peut entraîner un transport inefficace de l’oxygène dans le sang.
Elles renforcent les os
La teneur élevée en potassium des bananes aide à préserver et à renforcer les os. Le potassium réduit la perte de calcium dans le corps, diminuant ainsi le risque de développer l’ostéoporose, une maladie qui rend les os fragiles et plus susceptibles de se fracturer.
Un commentaire
lol.. vous ne parlez pas du taux de potassium qui est très élevé en cas de consommation quotidienne de banane.. 2 bananes par semaine c’est ce qui est recommandé par les hématologues