L’anxiété est un problème courant. 301 millions de personnes dans le monde étaient atteintes de troubles anxieux, ce qui en fait la catégorie de troubles mentaux la plus répandue, d’après l’Organisation mondiale de la Santé. Mais plusieurs plantes peuvent aider à réduire l’anxiété grâce à la phytothérapie.
La passiflore
La passiflore est reconnue pour ses propriétés apaisantes et est utilisée depuis des siècles pour ses effets calmants sur le système nerveux. C’est un remède naturel souvent recommandé pour combattre les troubles du sommeil et les palpitations liées au stress. En agissant sur les tensions nerveuses et physiques, la passiflore aide à réguler le rythme cardiaque et favorise un sommeil réparateur de manière naturelle.
La valériane
Les racines de valériane sont particulièrement appréciées pour leur capacité à lutter contre l’anxiété légère. Originaire d’Europe et d’Asie, cette plante agit sur les niveaux d’acide gamma-aminobutyrique, un neurotransmetteur qui régule l’activité cérébrale. Cela permet de diminuer l’excitabilité nerveuse, favorisant ainsi la relaxation. La valériane est donc indiquée en cas d’agitation, de nervosité ou de pensées récurrentes.
L’aubépine
Utilisée depuis longtemps en phytothérapie, l’aubépine est reconnue pour ses effets bénéfiques contre le stress. Elle contient des flavonoïdes, des proanthocyanidines et des catéchines, qui aident à réguler la pression artérielle et à diminuer la tension du système vasculaire.
Ces actions contribuent à atténuer les symptômes du stress, comme les palpitations cardiaques. L’aubépine soutient également la détente, facilitant ainsi l’endormissement et améliorant la qualité du sommeil.
Comment utiliser ces plantes pour réduire l’anxiété ?
Pour bénéficier des bienfaits de la passiflore, de la valériane et de l’aubépine, plusieurs modes de consommation sont possibles :
- En infusion : à boire une à trois fois par jour.
- En complément alimentaires : disponibles en pharmacie.
- En teintures à base de plantes : extraits concentrés de plantes dans de l’alcool.
Si l’anxiété persiste malgré ces remèdes naturels, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour un traitement adapté.