Pour combattre efficacement la cellulite, il ne suffit pas de compter sur des crèmes prétendument miracles, souvent coûteuses et peu efficaces. Il est important de pratiquer des massages réguliers, une activité physique adaptée, mais aussi d’avoir une alimentation équilibrée. Voici les aliments à consommer avec modération.
Certains facteurs à surveiller
Certains facteurs comme le tabagisme, la déshydratation, les déséquilibres hormonaux et le manque d’activité physique favorisent la peau d’orange. Ils nécessitent donc une attention particulière pour éviter l’apparition de capitons sur les cuisses, les hanches, ou les fesses.
Les aliments riches en sel
Le fromage, les plats industriels, les chips et la charcuterie, sont à surveiller. Le sodium qu’ils contiennent en grande quantité encourage la rétention d’eau, ce qui peut accentuer les poches sous les yeux et les capitons sur les cuisses. L’OMS recommande de ne pas dépasser 5 g de sel par jour, un seuil qui n’est pas toujours respecté avec les aliments industriels.
Le sucre
Bonbons, gâteaux, confitures, sodas, et autres produits sucrés font grimper rapidement la glycémie, ce qui entraîne la transformation du sucre en graisses stockées sous la peau. Pour une alternative plus saine, les fruits, riches en antioxydants, contribuent à maintenir l’élasticité et la souplesse de la peau. Remplacer les boissons sucrées par de l’eau, agrémentée de citron ou de plantes drainantes, aide à combattre la rétention d’eau et à déloger les capitons.
L’alcool
Tout comme la caféine, il déshydrate et ne fournit aucun nutriment bénéfique. De plus, l’alcool est riche en sucres, ce qui favorise l’accumulation de graisses dans les cellules. Pour limiter la cellulite, il est essentiel de bien s’hydrater.
Les produits laitiers riches en matières grasses
Ils sont également à limiter, en raison de leur forte teneur en lipides, ils peuvent contribuer à l’accumulation de graisses sous la peau.
Les aliments à base de farine blanche
Les aliments à base de farine blanche, comme le pain blanc, les pâtes et le riz raffinés, augmentent la glycémie, stimulant la production d’insuline, une hormone qui privilégie le stockage des graisses. Pour une option plus saine, optez pour des céréales complètes ou semi-complètes.
Les aliments frits et ultratransformés
Il sont riches en graisses, en sel et en sucre, sont les plus nocifs. Ils contribuent à l’accumulation de graisses dans l’organisme. Il vaut mieux privilégier la cuisine maison, où les ingrédients et les quantités sont sous votre contrôle, pour maintenir une peau lisse et saine.