La constipation peut avoir de nombreuses causes, allant du stress à l’alimentation en passant par certains médicaments ou la déshydratation. Que ce problème soit fréquent ou occasionnel, l’objectif est souvent de retrouver rapidement le confort. Voici quelques remèdes naturels efficaces pour améliorer le transit intestinal et soulager les symptômes désagréables.
Le miel
Le premier remède repose sur les propriétés laxatives du miel, notamment celui d’acacia, de bourdaine, ou de romarin. Ces variétés sont reconnues pour favoriser le transit en douceur, sans provoquer de diarrhée. Pour utiliser ce remède, diluez une cuillère à soupe de miel dans un verre d’eau tiède et buvez-le à jeun chaque matin. Ce traitement peut également être utilisé chez les enfants, offrant une alternative naturelle et douce contre la constipation.
Le pollen
Un autre remède consiste à utiliser du pollen, un ingrédient naturel aux nombreux bienfaits. En plus de ses effets positifs sur la digestion, le pollen est bénéfique pour les reins, la circulation sanguine et le système immunitaire. Pour préparer ce remède, achetez-le en pharmacie et diluez un sachet de 20 g dans un litre d’eau. Buvez ce mélange régulièrement tout au long de la journée, en espaçant les prises au fur et à mesure que la constipation s’améliore.
Des bonbons anti-constipation
Enfin, une solution ludique et savoureuse consiste à préparer des bonbons anti-constipation à base d’huile de coco. Cette dernière est riche en triglycérides à chaîne moyenne, qui stimulent efficacement le transit. Pour réaliser ces bonbons, mélangez 215 g d’huile de coco, 6 à 8 cl de jus de citron, deux cuillères à soupe de miel et une pincée de sel rose. Versez le mélange dans des moules en silicone et placez-les au congélateur pendant une heure. Prenez deux bonbons par jour pour les enfants et quatre pour les adultes, ajustant la quantité selon les besoins.
Quelles bonnes habitudes adopter ?
En complément de ces remèdes, il est important d’adopter de bonnes habitudes pour prévenir la constipation. Une hydratation adéquate, en buvant 1,5 à 2 litres d’eau par jour, est essentielle pour maintenir des selles molles. Une alimentation riche en fibres, ainsi que la pratique régulière d’une activité physique, favorisent également un bon transit intestinal.