L’hypersensibilité se définit par une sensibilité émotionnelle, physique ou sensorielle, plus haute que la moyenne, pouvant être vécue avec difficulté par la personne concernée.
Cela peut concerner la manière dont une personne perçoit et réagit aux stimuli internes ou externes, comme les émotions, les interactions sociales ou l’environnement. Mais comment la gérer au travail ?
Les personnes hypersensibles ont tendance à ressentir plus de stress
Dans la vie personnelle comme dans le milieu de travail, cette hypersensibilité amène souvent la personne concernée à se sentir différente, et entraîne un sentiment handicapant.
Une étude publiée dans la revue “ Japanese Journal of Applied Psychology”, a été menée en février 2022 auprès de 296 adultes actifs. Les résultats ont révélé que les personnes hypersensibles au travail ressentent plus de stress, a expliqué l’auteur principal de l’étude. Néanmoins ces personnes sont plus perméables aux conditions stressantes, et elles seraient aussi plus empathiques. Selon les chercheurs, l’empathie des personnes hypersensibles améliore l’environnement de travail.
Cette caractéristique peut être une arme à double tranchant sur l’ambiance de travail. Les personnes très sensibles sont également plus réactives aux stimuli physiques et émotionnels. Cependant, elles peuvent avoir du mal à faire face aux revers professionnels et aux critiques.
Quelles sont les caractéristiques de l’hypersensibilité ?
- Les caractéristiques les plus courantes chez une personne hypersensible sont :
- Vous avez un sens aigu de l’observation
- Vous prêtez une grande importance aux détails
- Vous ressentez le besoin d’aller au bout des choses
- Vous êtes tout le temps en train de réfléchir ou de trop penser
- Vous êtes très sensible
- Vous ressentez les émotions des autres, vous êtes très empathique
- Vos sens sont exacerbés
- Vous êtes perfectionniste quand le sujet vous intéresse ou au contraire vous décrochez vite quand ce n’est pas le cas.
- Vous êtes facilement stressé, vous vous sentez vite dépassé par les événements
Comment gérer l’hypersensibilité au travail ?
Il est crucial de s’adapter avec les contraintes de l’environnement du travail et se créer terrain propice à la concentration, en évitant les distractions visuelles et sonores autant que possible.
De plus, il est important d’informer ses collègues lorsqu’une tâche demande une certaine concentration, afin de minimiser les interruptions.
Il est aussi essentiel de savoir quelles situations peuvent déclencher un stress excessif et comment y réagir de manière appropriée.
Apprendre à s’isoler lorsque c’est nécessaire pour se ressourcer, accueillir ses émotions sans jugement et apprendre à les gérer.
Apprendre à désactiver la charge émotionnelle pour gérer les émotions intenses qui peuvent survenir dans l’environnement professionnel. La pratique de la méditation peut par exemple aider à calmer le système nerveux et à réduire le stress.