Vous pensiez qu’il suffisait de 3 semaines pour installer une bonne résolution sur le long terme ? C’est faux, démontrent des chercheurs australiens. Voici le délai nécessaire pour qu’une nouvelle habitude devienne durable.
Quelle fut votre résolution pour 2025 ?
Combien de Français se sont lancés dans une bonne résolution pour 2025 ? En pensant, peut-être que trois semaines suffiraient pour se remettre durablement au sport, pour arrêter de grignoter ou de fumer. Mais une habitude a besoin de plus de temps pour s’ancrer durablement, affirment des chercheurs australiens.
Le délai minimum pour ancrer une habitude
Une équipe de l’université de l’Australie du sud a estimé qu’il fallait minimum 60 jours pour qu’une nouvelle habitude se transforme en automatisme. Les scientifiques ont analysé le résultat de 20 études scientifiquement validées sur le sujet. Concrètement, il faut entre deux et cinq mois pour installer une bonne habitude.
Programmer sa bonne résolution le matin
Pour mettre toutes les chances de son côté, une bonne habitude sera plus facile à maintenir si elle a lieu le matin, observent les chercheurs australiens. Ils encouragent également toutes les personnes motivées à ne pas se décourager au bout d’un mois en se focalisant sur les progrès déjà accomplis.
D’où vient cette idée fausse des 3 semaines ?
L’idée qu’il suffit de 3 semaines pour installer une bonne habitude viendrait d’un ouvrage écrit par Maxwell Maltz en 1960. Ce chirurgien esthétique américain assurait qu’il fallait trois semaines pour aboutir à une nouvelle image de soi. Par extension, son propos a été interprété en 3 semaines pour installer une nouvelle routine, ce n’avait jamais été démontré par une étude scientifique.