Quel est le meilleur moment pour faire du sport dans l’objectif de perdre du poids ? Plutôt le matin , le midi ou le soir ? Une étude américaine menée sur plus de 5000 personnes répond à cette question.
Pour affiner son tour de taille
Pour perdre du poids la pratique d’une activité physique est recommandée avec une alimentation équilibrée. Des recherches ont déjà analysé la fréquence, l’intensité et la durée de l’activité physique. Mais «le moment optimal de la journée pour faire du sport dans le cadre d’une perte de poids est controversé», ont souligné des chercheurs américains des universités Franklin Pierce. Ils se sont appuyés sur les données de l’enquête National Health and Nutrition Examination menée par les Centers for Disease Control and Prevention aux États-Unis. 5.285 volontaires ont participé à cette étude : 642 avaient l’habitude de faire de l’exercice le matin, 2.456 le midi et 2.187 le soir.
Faire du sport entre 7h et 9h
Les résultats ont montré que les participants qui pratiquaient une activité physique le matin, entre 7 et 9 heures, présentaient un indice de masse corporelle et un tour de taille inférieurs à ceux des autres groupes. «Les adultes pratiquant une activité physique le matin pourraient avoir des horaires plus flexibles», fait remarquer Rebecca Krukowski, dans un communiqué de presse relayé par Eurekalert. Elle est psychologue clinicienne, spécialisée dans la gestion comportementale du poids.
Sport le matin et meilleure qualité de vie ?
Cette étude soulève encore de nombreuses de questions. Certes, les sportifs du matin avaient une alimentation plus saine, ont constaté les chercheurs. «Des horaires flexibles pourraient avoir d’autres effets bénéfiques sur le poids qui n’ont pas été mesurés dans cette étude, comme la durée et la qualité du sommeil et les niveaux de stress», ajoute également Rebecca Krukowski. Toutefois, ils ont aussi constaté que ce groupe était plus sédentaire que les autres participants.