Les inégalités entre les sexes ne s’arrêtent pas à la sphère professionnelle ou domestique, elles s’étendent aussi… au sommeil. Les femmes dorment moins bien que les hommes, aussi bien en quantité qu’en qualité, et ce, pour des raisons biologiques, hormonales et sociétales.
Selon un sondage de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) publié en mars 2024, plus d’un tiers des Français jugent leur sommeil insatisfaisant, mais ce sont les femmes qui souffrent le plus de troubles nocturnes comme les réveils fréquents et les insomnies.
🧬 Un rythme circadien différent
Le rythme circadien, qui régule l’alternance entre l’éveil et le sommeil, diffère entre les sexes. Une étude parue dans Sleep Medicine Reviews en juin 2024 révèle que :
- Les femmes sécrètent plus tôt la mélatonine (hormone du sommeil) que les hommes.
- Elles sont donc plus sujettes aux insomnies et aux réveils nocturnes.
📌 D’autres facteurs hormonaux impactent le sommeil féminin :
- Les menstruations et les douleurs qui les accompagnent.
- Les grossesses et l’allaitement, qui modifient le cycle du sommeil.
- La ménopause, qui entraîne des bouffées de chaleur et des insomnies.
🏠 Une charge mentale pesante qui nuit au sommeil
Au-delà des facteurs biologiques, les inégalités de genre jouent un rôle clé dans la dette de sommeil des femmes.
🔹 Une répartition inégale des tâches domestiques : Les femmes assument encore la majorité du travail à la maison, ce qui alourdit leur charge mentale.
🔹 Un impact majeur de la parentalité : Lorsqu’un enfant naît, les femmes perdent en moyenne une heure de sommeil par nuit, contre seulement 15 minutes pour les hommes.
🔹 Un état d’hypervigilance accru : Selon une étude de l’Ifop, 8 mères sur 10 déclarent se lever plus souvent que leur conjoint pour s’occuper d’un bébé qui pleure.
⏳ Moins de temps libre, moins d’activité physique
Le mode de vie influence directement la qualité du sommeil.
📊 Selon l’INSV, les personnes pratiquant une activité physique régulière dorment mieux :
- 33 % des sportifs déclarent avoir un sommeil de qualité.
- Seulement 25 % des moins actifs en disent autant.
🚨 Problème : les femmes ont moins de temps pour elles !
📌 Une enquête réalisée en 2024 révèle :
- Les Français ont en moyenne 36 heures de temps libre par semaine.
- Les femmes en ont 9 heures de moins que les hommes (32 heures seulement).
- Les parents perdent environ un tiers de leur temps libre, ce qui aggrave le manque d’activité physique et impacte leur sommeil.
💡 En résumé : pourquoi les femmes dorment-elles moins bien ?
✔ Un rythme circadien avancé et une sensibilité accrue aux troubles du sommeil.
✔ Les menstruations, la grossesse et la ménopause affectent la qualité du sommeil.
✔ La charge mentale et l’inégalité des tâches domestiques augmentent le stress.
✔ Moins de temps libre et d’activité physique, des facteurs qui dégradent le sommeil.
🔎 Conclusion : Le sommeil féminin est influencé par des facteurs biologiques mais aussi par des inégalités sociales persistantes. Un meilleur partage des responsabilités domestiques et parentales ainsi qu’une hygiène de vie adaptée pourraient réduire cette dette de sommeil.