Les oranges sont riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants qui offrent plusieurs avantages à votre bien-être général. Zoom sur les bienfaits de l’orange, l’un des fruits les plus consommés en France !
La Vitamine C
Les oranges constituent une excellente source de vitamine C, un puissant antioxydant qui joue un rôle primordial dans le bon fonctionnement de votre système immunitaire.
La vitamine C contribue également à la formation du collagène qui améliore l’élasticité de votre peau et à la protection contre les radicaux libres.
Des scientifiques ont montré que la consommation quotidienne de jus d’orange améliore les niveaux du bon cholestérol (cholestérol HDL) surtout chez les personnes qui souffrent d’hypercholestérolémie, permettant ainsi de réduire le risque cardiovasculaire.
Les Fibres alimentaires
Les oranges sont riches en fibres alimentaires notamment les fibres solubles comme la pectine. Les fibres alimentaires améliorent votre santé digestive en régulant votre transit intestinal, et favorisent la perte du poids. Cela permet également de limiter les risques d’athérosclérose.
Les antioxydants
Les oranges contiennent des antioxydants, tels que les flavonoïdes qui aident à neutraliser les radicaux libres dans le corps. Les antioxydants protègent les cellules des dommages et renforcent le système immunitaire.
La Vitamine B9
Les oranges fournissent de la vitamine B9, appelée aussi acide folique. Elle joue un rôle crucial dans la division cellulaire et la synthèse de l’ADN. La vitamine B9 est recommandée pour les femmes enceintes pour prévenir les anomalies du tube neural chez le fœtus.
Le potassium
Les oranges sont riches en potassium : un minéral qui aide à maintenir l’équilibre hydrique, la fonction cardiaque et la pression artérielle.
Le calcium
100 grammes d’orange contiennent 40 mg de calcium. Ce minéral joue un rôle favorable sur l’assimilation calcique, et aiderait à développer et à maintenir des os et des dents solides.