Le calcium est essentiel à la santé des os et des muscles. Néanmoins, lorsqu’il est présent en excès, il peut entraîner divers problèmes de santé.
Voici alors ce qu’il se passe dans votre corps si vous consommez trop de calcium.
Quelle quantité de calcium avons-nous besoin ?
Une personne adulte a besoin d’environ 1000 mg de calcium par jour. Cependant, avec l’âge, ces besoins augmentent légèrement et atteignent 1200 mg par jour chez les femmes de 51 ans et plus, ainsi que chez les hommes de 71 ans et plus.
La dose maximale tolérable pour les adultes en bonne santé est fixée à 2500 mg par jour. Il est très rare de dépasser cette limite avec l’alimentation seule.
En revanche, les compléments alimentaires peuvent contenir des quantités élevées de calcium qui s’ajoutent rapidement aux apports alimentaires. Cela peut entraîner une accumulation excessive dans l’organisme si leur posologie n’est pas respectée.
Que se passe-t-il si votre apport en calcium est trop élevé ?
L’hypercalcémie correspond à un taux de calcium anormalement élevé dans le sang. Elle se manifeste par :
- Une fatigue extrême : un épuisement persistant et inexpliqué peut être l’un des signes d’alerte de l’hypercalcémie. Lorsque le taux de calcium dans le sang est trop élevé, cela perturbe le bon fonctionnement des cellules nerveuses et musculaires, entraînant une fatigue intense.
- Des nausées et des vomissements : un excès de calcium dans le sang peut provoquer des troubles digestifs tels que des nausées, des vomissements, une perte d’appétit ou des douleurs abdominales. Ces symptômes résultent d’un déséquilibre du système digestif.
- Des crises d’épilepsie : dans les cas sévères, l’hypercalcémie peut affecter le système nerveux central et provoquer des crises d’épilepsie. L’excès de calcium dans le sang perturbe l’activité électrique des neurones, ce qui peut entraîner des convulsions, une confusion mentale, voire une altération de la conscience.
- Une insuffisance rénale : l’hypercalcémie à long terme ou sévère donne souvent lieu à la formation de calculs rénaux contenant du calcium.
