Nous sommes beaucoup pour qui le café du matin est un incontournable. Perçu comme un coup de fouet essentiel pour affronter la journée, boire son café à jeun, peut pourtant avoir des conséquences négatives sur votre santé.
Cela peut fragiliser l’estomac
Que vous optiez pour du café normal ou décaféiné, cela stimule l’acidité dans votre estomac, ce qui peut irriter la muqueuse gastrique. Cette irritation peut entraîner une production excessive d’acide chlorhydrique, un acide responsable des problèmes digestifs.
Ceux qui sont déjà sujets aux maux de ventre pourraient donc expérimenter des brûlures d’estomac, des remontées acides ou même des indigestions. À long terme, ce comportement pourrait favoriser l’apparition de gastrites ou d’ulcères nécessitant une intervention médicale.
Il est mauvais pour l’anxiété
La caféine, en stimulant le système nerveux central, peut aggraver l’anxiété, surtout si elle est consommée sans autre aliment pour en atténuer les effets. Cela pourrait augmenter l’irritabilité, la nervosité, et même perturber la concentration. En conséquence, cette routine matinale pourrait compliquer la gestion des premières heures de la journée en accentuant les symptômes d’anxiété.
Il perturbe le rythme circadien
Ce cycle biologique quotidien qui régule de nombreuses fonctions corporelles. Le matin, entre huit et neuf heures, le corps atteint naturellement un pic de cortisol, une hormone qui aide à se réveiller. Cependant, boire du café à ce moment-là pourrait en réduire les effets. Ainsi, pour tirer le meilleur parti de la caféine, il serait conseillé de décaler la consommation du premier café à une période comprise entre dix heures et midi.
Quelles sont les bonnes pratiques ?
Il est recommandé de boire un grand verre d’eau avant votre café pour réhydrater l’organisme après la nuit. L’idéal serait de retarder le café d’une heure après le réveil ou de l’accompagner d’un petit-déjeuner. Si vous ressentez des inconforts gastriques, optez pour un café de meilleure qualité, comme l’arabica, ou ajoutez une pincée de bicarbonate de soude pour diminuer l’acidité. Et n’oubliez pas de limiter votre consommation à trois ou quatre tasses par jour pour préserver votre système digestif.