Manger des fruits est excellent pour la santé mais certains font grossir plus que d’autres, malgré leurs nombreuses qualités nutritionnelles. Alors, faisons le point sur ceux qui sont riches en apports caloriques.
1. La banane
La banane est un aliment délicieux et riche en vitamines et en minéraux, mais elle est aussi riche en glucides. En effet, 100 grammes de banane contiennent 90 calories, il faut donc la consommer avec modération, surtout en cas de diabète.
2. La cerise
Les cerises sont un fruit délicieux, ayant des effets bénéfiques sur le corps – cependant, elles contiennent 70 calories pour 100 grammes de fruits, et sont plus riches en calories que les autres.
3. Les dattes
Les dattes sont très caloriques et contiennent beaucoup de glucides. En effet, 100 grammes de dattes renferment entre 280 et 300 calories. De ce fait, il faut faire attention à leur consommation. Cependant, elles sont riches en fibres, en oligo-éléments, en vitamines, en acides aminés et en antioxydants.
4. L’avocat
Bien que l’avocat soit souvent considéré comme un légume, il contient 155 calories pour 100 grammes. Sa forte teneur en gras insaturés, permet de maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Il est donc important de le manger avec modération lorsque vous l’utilisez dans vos repas.
5. Les raisins
Le raisin blanc est moins calorique que le raisin noir (90 calories pour 100 grammes). Mais 100 g de ce fruit sont équivalents à presque 2 ou 3 morceaux de sucre. Cette teneur en glucides confère aux raisins blancs leur place parmi les fruits qui font grossir.
6. L’abricot
Bien que 100g d’abricot contiennent 50 Kcal, ce fruit est tout de même riche en glucides, de ce fait, il s’ajoute à la liste des fruits à consommer avec modération.
7. La mangue
La mangue est riche en glucides, et fait partie des fruits qui font grossir si elle est consommée quotidiennement. Ce fruit exotique contient 74 calories pour 100 grammes, néanmoins il est un excellent coupe-faim.
8 commentaires
si on vous écoute on mange rien
Effectivement, mais tout cela est de l’attrape-couillon !
Parler pour ne rien dire où plus exactement faire croire qu’is sont plus intelligents que les autres et qu’ils sont par leurs âneries (pour être poli) les rois, mais rois de quoi ?
Ah, Bernard, il n’y a que des fruits, dans le monde et la nature… et les fruits sont seulement au nombre de 7 ? QUI exagère et n’est pas crédible, dans ses propos ? QUI argumente et QUI fait des affirmations péremptoires et courtes, si courtes que c’en est une pitié…?
Mangeons du polystyrène!
Et la Pomme ? ça fait grossir ou pas
les mandarines, clémentines, oranges, bien ou pas?
Désolant les commentaires qui critiquent ce doc.
Vous n’êtes pas obligé de vous priver si vous êtes en bonne santé.
Mais permettez au moins la tolérance envers ceux qui on du diabète ou qui souhaitent maigrir !
Bonjour.
Je suis diabétique. Et bien je mange tous ces fruits. Ils ne sont pas interdits, c’est une histoire de dosage (sucre, les calories c’est du pipeau)!
Et l’amaigrissement en général, c’est aussi une histoire de dosage dans tous les aliments, qu’il faut varier au maximum, tout en ayant une alimentation équilibrée.