Pour retrouver un ventre plat, une activité sportive régulière est certes nécessaire, mais l’alimentation est, elle aussi, un point clé. C’est pourquoi certains aliments sont à éviter.
Les légumineuses
Si elles sont très bonnes pour la santé, elles ont tendance à faire gonfler le ventre : elles sont difficiles à digérer et causent des ballonnements. Pour pallier ce phénomène, vous pouvez les tremper quelques heures avant la cuisson, en y ajoutant une petite cuillère de bicarbonate dans l’eau de cuisson.
Le pain blanc
À l’instar du riz et de pâtes, le pain blanc a un indice glycémique élevé, qui fait augmenter le stockage des graisses dans le ventre. Le mieux est de préférer le pain, le riz et les pâtes complètes.
La charcuterie
La charcuterie est un des produits phare de l’alimentation en France. Pourtant, elle est pleine de graisses saturées et de sel. C’est pourquoi sa consommation doit être surveillée.
Les boissons gazeuses
La friture
Tous les aliments qui ont été cuits dans de la friture, que ce soit les poissons panés, les frites, les chips, sont difficiles à digérer et jouent sur le transit intestinal. C’est pour cette raison qu’ils font gonfler le ventre.
Les crudités
Les légumes crus, surtout les choux, font gonfler le ventre. Comme ils fermentent dans le ventre, détruisent les fibres alimentaires et causent un ralentissement de la digestion et des gaz. En revanche, ils sont tout de même bons pour la santé, d’où le fait de ne pas devoir les éliminer, mais d’en réduire la consommation. Vous pouvez aussi manger des légumes fermentés dans du vinaigre.
5 commentaires
bjour, je surveille mon alimentation, neanmoins j ai tjours mon petit bedon.
Je prends pas mal de médic. ( cardio, antidépr.) en serait ce la cause ? j ai un tapis de course mais je ne l utilise pas
à cause de la chaleur et la motivation.
Éclairez moi svp ?
Bonjour, les antidépresseurs et autre médicament non obligatoire bien sûr sont à bannir, essayer plutôt de faire de la marche sur votre tapis en mettant un ventilateur à côté et vous verrez c est possible. Les problèmes de thyroïde font souvent barrière pour maigrir. Ce sont juste des conseils. Bon courage à vous.
Bonjour. 5 mn d’abdo tous les jours avant manger . Cela ne prend pas de temps et c’est efficace. Voir sur le net les postures .
salut
l’idée c »est de ne pas commencer seul, c’est essentielle, inscrit toi à un club de sport, athletisme par exemple, ou alors contacte des amis, moi je cours en foret à mason laffitte, j’y vais en velo et je pars seul, mais j’ai commence en groupe
karim
bonjour si on vous ecoute on mange plus rien comme cela pas de gras