Si les cernes sont liés au manque de sommeil, ils peuvent aussi être associés à votre alimentation.
Éviter le tabac et l’alcool
Les cernes sont causés par une dilatation des vaisseaux sanguins sous les yeux, due à un manque de sommeil, rappelle Dr. Fatima Fahs, dermatologue américaine, auprès de Newsweek. La peau y est fine, ce qui rend donc ce changement visible.
Mais en plus du manque de sommeil, le tabac et la consommation d’alcool peuvent être en cause. Ces derniers causent une perte de l’élasticité de la peau, entraînant un amincissement et un vieillissement prématuré de la peau sous les yeux. Elle paraît ainsi déshydratée et accentuant les cernes.
Limiter la consommation de sel
Une consommation excessive de sel peut provoquer une rétention d’eau, entraînant des poches sous les yeux. Il est donc conseillé de limiter la consommation de sel, notamment en évitant les plats préparés et les aliments transformés, souvent riches en sodium.
Les fibres alimentaires sont également importantes pour la santé de la peau. Un régime pauvre en fibres peut provoquer de la constipation et des ballonnements, ce qui peut entraîner un gonflement du visage et des yeux. Consommer suffisamment de fruits, de légumes, de céréales complètes et de légumineuses est essentiel pour une peau saine.
Par ailleurs, l’hydratation est un autre facteur clé. Une hydratation insuffisante amène le corps à retenir l’eau, contribuant ainsi à l’apparition de poches sous les yeux. Boire régulièrement permet d’éliminer les excès de liquides et de rester hydraté, ce qui améliore l’apparence de la peau.
Enfin, appliquer des compresses froides, utiliser des crèmes spécifiques contenant des ingrédients comme la vitamine C et le rétinol, et adopter une routine de sommeil régulière peuvent tous contribuer à atténuer les cernes.