Selon certaines études, il est préférable de dormir sur le côté gauche, plutôt que sur le côté droit, le ventre, ou sur le dos, surtout pour les personnes qui souffrent de problèmes digestifs, mais aussi pour les femmes enceintes.
Les reflux gastriques soulagés
La médecine traditionnelle et l’Ayurveda conseillent de dormir sur le côté gauche, surtout quand on est enceinte ou que l’on souffre de trouble digestif. En effet, dormir de cette manière aiderait à lutter contre les brûlures d’estomac. Les reflux gastriques deviendraient moins présents, comme le montre une étude de février 2022, publiée dans The American Journal of Gastroenterology.
Le sommeil d’une cinquantaine de personnes volontaires a été analysé. Celles qui dormaient du côté gauche n’avaient pas nécessairement moins de reflux gastriques que les autres, mais, ces derniers disparaissaient plus facilement que chez celles qui dorment du côté droit ou sur le dos. En conclusion, selon les chercheurs, ce n’est pas le simple fait de dormir ainsi qui réduit les remontées acides, mais cela y participe.
Recommandé aux femmes enceintes
Attention si vous soufrez de maladie cardiaque
Cependant, les personnes qui souffrent de maladie cardiaque ne devraient pas dormir sur le côté gauche, selon une étude de 2018. « Lorsque les sujets étaient allongés sur le côté gauche pendant leur sommeil, en raison de l’effet de la gravité sur le cœur, la position du cœur changeait, par exemple, se tournait et tournait », peut-on y lire. Mais, quoi qu’il en soit, il serait, de toute façon, meilleur pour la santé de dormir sur le côté que sur le dos ou sur le ventre.
En effet, « dormir sur le dos signifie que votre langue et votre mâchoire peuvent tomber et encombrer vos voies respiratoires. Et de nombreuses personnes ronflent davantage sur le dos« , d’après le Dr Krahn, spécialiste du sommeil à la Mayo Clinic. « Dans l’ensemble, dormir sur le côté – peut-être avec la tête légèrement surélevée tant que cela est confortable – est une bonne façon de dormir », conclut-il.