Le ventre gonflé est un désagrément courant qui touche de nombreuses personnes, en particulier les femmes. Souvent causé par une digestion perturbée, ce phénomène peut entraîner inconfort et malaise. Voici quelques conseils pour mieux comprendre et apaiser ce problème digestif.
Un phénomène lié à une digestion perturbée
Le ventre gonflé est un problème courant, en particulier chez les femmes. Selon la naturopathe Maeva Mène, ce phénomène est souvent lié à une digestion perturbée. Elle explique que « le ventre gonflé est le résultat d’une digestion qui ne se passe pas comme prévu ». Elle ajoute que de nombreux patients se plaignent fréquemment de ce malaise. Le naturopathe Pierre Grenet précise que « nous produisons tous des gaz sans que ce soit systématiquement désagréable ».
Notre façon de manger ainsi que nos choix alimentaires influencent notre « fluidité » digestive. Il est important de noter que certaines personnes présentent une sensibilité individuelle qui peut les rendre plus susceptibles aux ballonnements. Maeva Mène souligne que « la production d’enzymes digestives peut être plus faible chez certains, entraînant des difficultés d’assimilation de certains aliments ».
Comment agir sur ses habitudes alimentaires ?
Avec l’âge, la capacité digestive diminue également. Les enzymes, telles que celles produites par le pancréas ou l’estomac, deviennent moins efficaces, ce qui peut ralentir la digestion et favoriser les ballonnements. Bien que ces causes soient souvent inévitables, il est possible d’agir sur son mode de vie et ses habitudes alimentaires.
Par exemple, prendre le temps de bien mastiquer les aliments est essentiel. « Lorsque nous mangeons trop vite ou sans mâcher suffisamment, les aliments arrivent dans l’estomac sous forme de morceaux trop gros pour être correctement digérés », revient Maeva Mène. Cela entraîne une fermentation intestinale et, par conséquent, des gaz et des ballonnements.
Comment favoriser une digestion optimale ?
Le stress joue également un rôle non négligeable. Quand le corps est soumis au stress, il mobilise ses ressources pour faire face à une menace, laissant de côté le système digestif. « L’estomac et les intestins ne peuvent plus faire leur travail correctement, ce qui peut entraîner des ballonnements », précise-t-elle. Certains aliments sont particulièrement susceptibles de provoquer ce désagrément.
Le gluten des blés modernes et les produits laitiers, contenant du lactose, sont souvent mal tolérés. Les légumineuses et les légumes riches en fibres fermentescibles, comme le brocoli ou le chou, nécessitent également une préparation adéquate pour éviter les ballonnements.
Pour prévenir le ventre gonflé, il est conseillé de « manger dans un environnement calme, de bien mastiquer chaque bouchée et de préparer les aliments de manière appropriée ». Éviter les aliments fermentescibles et boire de l’eau pendant les repas peut également aider. Enfin, intégrer des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou des promenades en nature peut apaiser le système nerveux, favorisant ainsi une digestion optimale.