Une simple habitude peut parfois avoir de lourdes conséquences. Après 60 ans, certaines boissons du quotidien peuvent représenter un risque méconnu pour la santé. Sucre caché, caféine en excès, stimulants : des experts alertent sur les mauvaises habitudes qui persistent chez les seniors. Voici celles qu’il vaut mieux éviter… et les alternatives à privilégier.
Des boissons trop sucrées aux effets délétères
On les consomme parfois par plaisir, parfois par automatisme. Pourtant, les sodas, jus de fruits industriels et thés glacés du commerce sont de véritables bombes sucrées. En dépassant largement les apports recommandés, ils favorisent diabète de type 2, obésité et maladies cardiovasculaires, trois pathologies déjà fréquentes après 60 ans.
Mais ce n’est pas tout. Ces boissons peuvent aussi perturber le sommeil, un enjeu majeur pour les seniors, chez qui le repos nocturne devient naturellement plus fragile avec l’âge. Et sur le plan bucco-dentaire, le constat est tout aussi inquiétant : caries et érosion de l’émail sont directement favorisées par leur acidité et leur teneur en sucres.
Caféine et vieillissement osseux : un lien à surveiller
Thé fort, sodas au cola, cafés aromatisés ou boissons énergisantes… la caféine peut sembler inoffensive. Mais au-delà de 60 ans, son excès pose problème, comme le rappelle le Dr Geiga : « Une consommation élevée de caféine peut interférer avec l’absorption du calcium, essentiel au maintien d’os solides. »
Or, la santé osseuse est une préoccupation centrale chez les seniors, qui font face à un risque accru d’ostéoporose. D’autant que caféine et sucre associés, comme dans certaines boissons, aggravent la déshydratation, un autre danger fréquent à cet âge.
Boissons énergisantes : un cocktail à haut risque
Souvent perçues comme des alliées « coup de fouet », les boissons énergisantes cumulent les risques : forte teneur en caféine, sucre en excès, et stimulants divers comme la taurine ou le guarana. Résultat : un impact direct sur le rythme cardiaque et la pression artérielle, deux marqueurs critiques chez les plus de 60 ans.
Ce que les nutritionnistes recommandent vraiment
Face à ces constats, la diététicienne Alexandra Murcier appelle à une vigilance accrue et à des ajustements simples.
🟠 Réduire progressivement les boissons nocives
Elle recommande d’éliminer en priorité les sodas et boissons énergisantes, qu’elle juge pro-inflammatoires. Son conseil : diminuer la consommation de sucre sous toutes ses formes pour limiter les risques métaboliques.
🟢 Miser sur des alternatives bénéfiques
Des boissons peuvent, au contraire, soutenir la santé après 60 ans. Alexandra Murcier cite :
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Le thé vert, reconnu pour ses antioxydants qui luttent contre le vieillissement cellulaire ;
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L’eau, en quantité suffisante, pour compenser les pertes liées à l’âge ;
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Le café, consommé avec modération, qui pourrait, selon elle, « réduire le risque de maladie cardiovasculaire et de Parkinson ».
👉 À retenir
Après 60 ans, il ne s’agit pas de tout bannir, mais de repenser ses choix. Car certaines boissons, aussi familières soient-elles, peuvent devenir des ennemies invisibles. Opter pour les bons réflexes, c’est investir dans sa longévité.