Beaucoup associent la transpiration à l’efficacité de l’exercice physique, croyant parfois que plus on transpire, plus on perd de poids. Mais est-ce vraiment le cas ?
Transpirer fait-il maigrir ?
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, transpirer ne fait pas directement maigrir. La transpiration est un mécanisme naturel que le corps utilise pour réguler sa température. Lors d’un effort physique, la température corporelle augmente, et les glandes sudoripares produisent de la sueur pour rafraîchir la peau.
Ce liquide est composé essentiellement d’eau. Ainsi, la perte de poids observée après une activité intense est en réalité une perte d’eau, et non de graisse. Ce poids sera rapidement repris dès que l’on se réhydrate.
Transpirer pendant le sport est-il un bon signe ?
Le fait de transpirer indique que le corps réagit correctement pour maintenir sa température. Cependant, le volume de sueur produit varie d’une personne à l’autre. Certaines transpirent abondamment avec peu d’effort, tandis que d’autres peuvent produire moins de sueur même avec un exercice intense.
Il est donc préférable de se concentrer sur d’autres indicateurs de performance, comme la fréquence cardiaque, la fatigue musculaire ou l’amélioration de ses capacités physiques. Il est essentiel de s’hydrater correctement pour éviter la déshydratation, qui peut nuire aux performances et à la santé.
La chaleur aide-t-elle à perdre du poids ?
Faire du sport dans un environnement chaud peut donner l’impression de brûler plus de calories, mais ce n’est pas le cas. La chaleur fait essentiellement perdre de l’eau et des électrolytes, pas de graisse. Cette perte temporaire est vite compensée par une réhydratation.
S’entraîner dans de telles conditions peut même s’avérer dangereux, augmentant les risques de déshydratation et de coup de chaleur. Il est donc conseillé de pratiquer dans un environnement plus tempéré et de privilégier une activité régulière pour une perte de poids durable.
Suer fait-il brûler des calories ?
La transpiration en elle-même ne fait pas brûler de calories. C’est l’effort physique qui en est à l’origine. Plus l’exercice est intense, plus il consomme d’énergie et donc de calories. La transpiration n’est qu’un indicateur du travail accompli par le corps.
Sa quantité varie en fonction de plusieurs facteurs, comme la forme physique, la génétique, l’hydratation ou la température. Transpirer beaucoup ne fait donc pas maigrir, mais l’effort à l’origine de la sueur, lui, peut contribuer à la perte de poids en brûlant des calories.