Pour être efficace au travail, faites des mini-pauses

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Pour être efficace au travail, faites des mini-pauses
S'étirer au travail vous fait gagner en productivité. © Adobe stock

Faire des petites pauses au travail est bénéfique pour votre santé et votre productivité ! C’est une nouvelle étude publiée dans PLos One qui le dit. Quelle est la durée idéale de ces pauses ?

La durée idéale d’une pause au travail

22 études internationales ont été passé crible pour connaître la durée idéale d’une pause au travail. Cette pause express est idéale entre 40 secondes et 10 minutes. Elle réduit la sensation de fatigue, améliore l’humeur et la performance.

Que faire pendant cette pause express ?

Les études qui se sont penchées sur le sujet constatent que certaines activités sont particulièrement bénéfiques :

  • marcher à l’extérieur ou dans un hall ou un couloir à défaut
  • s’étirer sur sa chaise,
  • se relaxer en silence
  • échanger avec ses collègues autour d’un café par exemple.

Quand faire ces mini-pauses ?

L’étude publiée dans la revue scientifique PLos One ne précise pas la fréquence à laquelle il faudrait faire ces pauses. En revanche, en cas d’activité mentale importante, il est conseillé de se poser toutes les 45-50 minutes environ.

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